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『娱乐圈店小五』胃口不好要吃这些，喝粥吃咸菜竟是错的？张文宏对话海外学子( 四 )


马鑫洋：接下来我们跟南非的侨胞们连线 。
朱寿南：我是非洲上海总商会会长 ， 想问一下张教授 ， 我们南非华人华侨在南非所住的房屋间距是十米 ， 如果邻居有新冠肺炎的话如何去防护？
张文宏：南非现在病例不多 ， 南非这个地方防疫特别容易 ， 关键是开窗通风 ， 我建议你人多的时候还是戴口罩 ， 就没问题了 。
卞东捷：白天37.1、37.2 ， 晚上降到36.9 ， 连续14天每天自测体温都这样 ， 怎么办？
『娱乐圈店小五』胃口不好要吃这些，喝粥吃咸菜竟是错的？张文宏对话海外学子
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谢斌：可能要考虑是不是过分的焦虑了 。 因为人在处于焦虑恐慌状态的时候 ， 或者长期没有睡好觉等等情况 ， 免疫系统包括神经系统会出现紊乱 ， 这时候可能出现体温不稳定 ， 甚至血压不稳定 。 如果有这样的问题 ， 与其每天反复测体温 ， 还不如每天好好追追江疏影小姐的剧 ， 看看舒悦的戏 ， 把注意力转开 。 每天让自己尽可能忙起来 ， 白天的时间尽量忙起来 ， 这样晚上的睡眠更好一些 。 脑子没有办法忙 ， 让身体忙也可以 ， 多运动健身 ， 让自己一天的时间基本上是排得满满的 ， 没有时间考虑自己体温的事 。
马鑫洋：接下来连线一下全非洲华人妇女联合总会会长朱怡苑会长 。
朱怡苑：有一个问题想问谢斌主任 ， 我们南非现在属于禁足阶段 ， 第一阶段是21天 ， 我们在猜测会不会21天之后再延长 ， 再一次延长禁足的时间 ， 我相信很多人会狂躁、焦虑 。 我们如何疏导其他人改善自己的心态？谢谢！
谢斌：与其关注结局 ， 还不如把控好每一天 。 尽量把注意力集中在手头的事情上 ， 多培养一些兴趣、爱好 ， 不管是在家里 ， 还是解封以后 。 这一段时间大家还是谨慎的 ， 也不敢随心所欲放飞自我 ， 还是每天给自己安排一些自己能够把控的事情、感兴趣的事情：看书也可以 ， 追剧也可以 ， 或者是做一些小的计划 ， 完成一个小目标 ， 给自己一定的奖励…… ， 这样可能比你等完全解封容易把控得多 。
朱怡苑：谢谢 ， 我还有一个问题问张主任 。 21天之后 ， 我们都要返回工作岗位 ， 我们有很多当地的员工 ， 我们如何去确认当他们返回工作时 ， 他们的身体是健康的？
张文宏：据我估计 ， 如果充分禁足 ， 完全可以把这个病控制住 。 你在的地区只有五百多例病例 ， 这个发病率非常低 ， 在短期内 ， 你很少有机会被感染 。 怎么做到万无一失？你还是要戴口罩 ， 勤洗手 ， 人多的地方尽量少去 。
马鑫洋：谢谢南非的各位 。 我们今天是跟英国和南非的侨胞朋友连线 。 其实 ， 美国、意大利、日本、加拿大这四个地方 ， 也是上海籍侨胞人数多的地方 。 他们通过当地的华侨华人留学人员的关爱群互助群了解到这个消息也在实时收看我们的节目 。 我们来看回应一下他们在群里提出的一些问题 。 第一个问题来自日本东京的一位留学生 。 他想问张教授 ， 奥运会刚刚延期了 ， 现在亚洲很多国家学校暂时封闭 ， 学生希望复课 ， 不知道这次疫情什么时候会结束 。
张文宏：只要疫情控制到一定程度 ， 像日本这样防控体系比较完善的地方 ， 一定会复课 。 但是现在最大的风险在哪里？欧洲和美国的疫情没有到高峰 ， 日本和他们的交流非常密切 ， 他们风险非常大 。
马鑫洋：一位美国纽约的同学向谢教授提问 ， 学校的食堂已经停摆了 ， 需要出去购买一些物资 ， 但是担心来去的路上有风险 ， 还是比较焦虑的 ， 请您再心理疏导一下 。
谢斌：没有办法克服焦虑的话 ， 有这样几个建议：
一是 ， 尽量要主动屏蔽一些跟疫情相关的信息 。 第二 ， 还是多跟外界沟通 ， 包括跟家人沟通 ， 跟朋友沟通 ， 通过这种聊天的方式 。 有时候一些负面的情绪 ， 大家分摊掉以后 ， 可能就发泄出去了 。 第三 ， 还是要尽可能的在家里要玩出各种花样 。 第四 ， 线上心理咨询平台可以用起来 。 最后一个 ， 如果确实焦虑到整天坐立不安 ， 惶惶不可终日 ， 影响到自己的睡眠 ， 影响到自己日常的生活 ， 这时候可能还是需要找医生 ， 专科医生看看 ， 适当的配一点抗焦虑的药物吃 ， 这样会有帮助 。


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