凤凰网健康@胃的调养知识，你知道多少？( 五 )
7.有胃病的人饭后不宜运动 ， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作 ， 或者慢步行走 ， 也对消化比较好 ， 总之 ， 餐后不宜工作 。
8.非急性情况下 ， 不提倡吃药 ， 因为长期吃药都有副作用 ， 而胃病是一种慢性病 ， 不可能在短期内治愈 。 如果需要 ， 提倡去看中医 ， 中医的良方对于养胃特别有效 。
9.木瓜适合胃的脾性 ， 可以当作养胃食物 ， 不过对于胃酸较多的人 ， 不要使用太多 。 而且 ， 一定要记住 ， 胃喜燥恶寒 ， 除了冰的东西以外 ， 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
10.再提一次 ， 胃病是一种慢性病 ， 不可能在短期内治好 。 治病良方就是靠“养” ， 急不来 ， 只能从生活习惯的改良中获得 。 我们都需要一个好的胃 ， 这些习惯的改变都是必需的 。
十一、养胃十忌
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时 ， 其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 ， 影响植物神经系统 ， 直接导致胃肠功能失调 ， 分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损 ， 造成自我消化 ， 形成溃疡 。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动 ， 如果疲劳过度 ， 都会引起胃肠供血不足 ， 分泌功能失调 ， 胃酸过多而粘液减少 ， 使粘膜受到损害 。
3、忌酗酒无度
【凤凰网健康@胃的调养知识，你知道多少？】酒精本身可直接损害胃粘膜 ， 酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反过来加重胃的损伤 。
4、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩 ， 减少胃粘膜的前列腺素合成 ， 这是一种粘膜保护因子 。 吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌 ， 加重对粘膜的破坏 。
5、忌饥饱不均
饥饿时 ， 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化 。 暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张 ， 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
6、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一 ， 在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70~90% ， 而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。 溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 ， 不洁的食物 ， 也是感染的原因之一 。
7、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西 ， 这样做 ， 不仅造成睡眠不实 ， 易导致肥胖 ， 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
8、忌狼吞虎咽
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。 如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于保护胃 。
9、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射导致胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能破坏 ， 而促成溃疡发生 。
10、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。 故应尽量避免应用这些药物 ， 如必须服用时 ， 要控制剂量和疗程 ， 最好在饭后服用 。
另：红茶同样也可以养胃
不少喜欢喝清淡绿茶的人都不愿尝试味道厚重的红茶 ， 觉得它的味道过于苦涩 ， 似乎少了茶的轻逸之感 。 但专家提醒 ， 冬季还是喝红茶好 。 专家表示 ， 红茶是全发酵茶 ， 口感较重是它的特色 ， 也是它的好处 ， 特别适宜冬季饮用 。
同样是茶多酚 ， 红茶与绿茶相比有什么特点呢？专家分析认为 ， 人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服 ， 这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收 敛性 ， 对胃有一定的刺激作用 ， 在空腹的情况下刺激性更强 。 而红茶就不一样了 。 它是经过发酵烘制而成的 ， 茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应 ， 含量减 少 ， 对胃部的刺激性就随之减小了 。 另外 ， 这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化 ， 因此红茶不仅不会伤胃 ， 反而能够养胃 。 经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红 茶 ， 能消炎、保护胃黏膜 ， 对治疗溃疡也有一定效果 。
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