江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

影响幸福的最大因素，是关系( 七 )




/05/
调节涉及的两个层面：
容器的容量& 倾入的能量

在我们谈及内在练习、以及人的个体发展历程的时候 ， 会提到杯子/容器和能量；就是说我们有一个水杯 ， 还有水（能量） 。

如果我自己的杯子能够装一升的水 ， 那么倒半升水进去是非常容易的 。 但如果我的杯子本身只能容纳一升的水 ， 我倒了一百升水进去 ， 就太难了、太复杂了 ， 我的杯子根本无法承载 。

所以其实调节（Regulation）在两个层面发挥作用：

第一个层面就是我想让多少能量倒进我的容器；
第二个层面就是我本身的容器容量有多大 。
影响幸福的最大因素，是关系
文章图片
Photo byYann AllegreonUnsplash


每当我说这太多了、太难以承受了 ， 其实包含的隐藏条件是这个情境对于某个特定容量的杯子而言 ， 太多了 。

同样地 ， 当一个家庭迎来了新的孩子 ， 家庭这个容器当中的复杂性也随之增来 ， 这一对父母就需要更大的容器去迎接这个孩子的到来 。

这是非常有意思的一件事情 ， 养育孩子这件事情其实是夫妻双方共同学习如何让他们的容器逐渐扩大的一个过程 ， 这也就是我们为什么需要去学习练习调节 。

因为当外境有危机发生时 ， 然后我们的家庭会面临很多压力 ， 我们就更需要练习调解来保持内在的稳定 ， 否则所有家庭成员都会充满压力 。

所以就从自我调节开始 ， 我深呼吸然后回到我的身体 ， 与身体产生联 ， 从而帮助我的神经系统放松 。

/06/
面对危机：
成为有觉察有意识的参与者

1.自我调节


现在让我们现在共同练习一下自我调节这件事情 ， 让我们共同深呼吸 ， 不要忘了呼吸这件事情从生命伊始就已经伴随着我们 。

随着我呼吸的深入可以更多地感知我的身体对呼吸的反应 ， 我可以更多地去强化我的身体 ， 其实身体就是我们自我承载的容器 。

当我有压力的时候 ， 我的大脑是非常活跃、非常快速的 。 尤其当大脑总是一直想唠叨不停的时候 ， 我们就需要更多地呼吸 ， 集中注意力到我们的身体上去 。

当我更多地与我的身体相连接 ， 感知到身体的什么部位是开放敞开的 ， 什么部位是更紧张、更有压力的 。 一旦我更多地感知到我的身体的时候 ， 就能够知道我身体的这个容器到底有多大 ， 所倒进来的情绪的能量是什么样的 。

我们所说的压力调节并不是说我们压抑、远离所有困难有挑战的事物 。

举个例子 ， 我把垃圾扔到了某个其它角落 ， 那个垃圾仍然存在于那里不会消失 。

就比如说你新的约会对象要来你家 ， 你在收拾时把所有乱的东西全都扔在一个房间里 ， 然后把那个房间锁起来 。

你的约会对象来到你的家里 ， 对你的家那个锁着的房间很好奇 ， TA开门一看 ， 所有你藏在里面的垃圾全都跑出来了 。

所以我们该问的问题是我与我情绪的关系怎么样？不是说我要把我的情绪、尤其是负面情绪杜绝 ， 而是如何与我的情绪相连接 。

同样地 ， 我也可以成为我思想的观察者、直面者 。 比如现在直播已经进行了快一个小时了 ， 可能你的内在、你的大脑已经开始感觉有一点点劳累了 ， 或是你觉得小菜一碟 。

我的思维并不只是一个简单的过程 ， 它本身是拥有质感的 ， 有时它是非常开放的、有时候是非常紧张紧缩封闭的 。

影响幸福的最大因素，是关系


推荐阅读


上一篇：「猎捕」12人因非法猎捕野生动物获刑 一人家中查获百余只动物死体

下一篇：@所有人 宝宝树招募用户体验官啦！