影响幸福的最大因素，是关系( 六 )
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所以 ， 健康的自我调节就是我们能够在紧张和放松之间进行非常好的平衡和切换 。
很多当代人可能在深夜难以入眠 ， 这时候就是自我调节功能并没有在正常发挥作用 。
真正的自我调节是即使我一天工作了十六个小时 ， 回到家之后仍然能够放松我的神经系统 。 但如果我是处于创伤的应急机制当中 ， 我是没有办法自我放松、自我调节的 。
5.分裂 & 联结
就像一个整体破碎了 ， 碎片A和碎片B没办法再接触跟对方产生联结 。 我没有办法通过碎片A去调整碎片B ， 我的意识在碎片A ， 我身体的紧张在碎片B ， 我只能感觉到碎片A上的自己 。
其实我最大的恐惧是在碎片B上 ， 因为B已经与A分开了 ， 因此位于B上的巨大恐惧 ， 对我而言就像他者 ， 而不是我自己 。
回到身体上 ， 我可能会觉得颈部肌肉非常紧张、酸痛 ， 但究竟是谁让你的颈部感觉到紧张和酸痛呢？我可能压力很大 ， 但究竟是谁让我充满压力的？
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我们不能感知的时候 ， 我们才会有疑问和问题 。
因为如果我能感觉到目前翻译Kate的感觉是什么样的话 ， 其实我不需要再问她 。 如果我知道我的孩子感觉良好 ， 其实我不需要再去询问TA ， 因为我已经感觉到了 。
在养育孩子的时候 ， 小孩子有时会跑过来说“爸爸 ， 我非常非常的害怕” ， 有的父母会说“不要害怕 ， 没事的”——这应该是为人父母面对一个孩子感到恐惧时的回答吗？
作为一个孩子 ， 我已经在害怕了 ， 你告诉我不要害怕有什么用呢？当父母用这种方式来干预孩子的恐惧时 ， 其实是在远离和疏离孩子 ， 拒绝去真正感受孩子 。
其实作为家长 ， 还有另外一种选择和干预方式：告诉孩子“我能感受到你的恐惧 ， 来 ， 来到我的身边 ， 我们一起来看一下是怎么回事儿” 。
当说出我能够感觉到你的恐惧时 ， 就创造了一种关系、创造了一种情绪上的亲密感 ， 当说出“来到我身边”时 ， 其实就创造出了领导力 。
在疫情当中很多公司经营可能会陷入经营困境 ， 员工也会很紧张 ， 在这个时候作为管理者、领导者要说的不是“所有事情都很好 ， 不用担心” ， 而是要与员工一起彼此倾听、共同感受 ， 这才是真正的领导力 。
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在疫情期间绝大多数人都在居家隔离 ， 丈夫、妻子和孩子全部都长时间待在一个密闭的空间当中 ， 长时间下来这样待在家里可能让一个人难以承受 ， 一方面我居家办公需要处理工作上 ， 与此同时还得照顾妻子和孩子的需求 ， 这时候事情对我来说太多了 。
此时 ， 我们就有两种选择 ， 其中一种选择是练习自我调节以及我们与他人的协同调节 。 还有另外一种选择和可能性 ， 我需要自我麻痹、远离所有人来保护自我 ， 因为事情已经多到让我难以承受了 。
因为在这种时刻如果我们不知道怎样去消化所有的担忧、恐惧和压力 ， 内在积累的张力、紧张、愤怒就会越来越多 ， 也容更易产生冲突 。
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