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「胆固醇」32岁男子，脑梗离世，医生叹息：一样食物吃太多，血管堵死了( 二 )


4、高糖甜食
尤其是 ， 蛋糕、点心、糖果等 ， 要注意少吃 。 这类食物 ， 含有较多的糖分 ， 一旦摄入过多 ， 会扰乱胆固醇 ， 导致血管收缩 ， 增加血管压力 ， 易堵塞血管 ， 还会引起多种慢性疾病 。
因此 ， 高糖甜食 ， 尤其是糕点 ， 要注意少吃为好 。
疏通血管 ， 减少堵塞 ， 坚持做好六件事
第一件：补充水分 ， 稀释血液
多喝水 ， 补充充足的体液 ， 可稀释血液 ， 减少血液粘稠度 ， 减少血栓的形成 。

白开水 ， 淡茶水 ， 是最佳的血液稀释剂 。

早起后 ， 喝一杯温开水 ， 可降低血栓形成几率 ， 减少堵塞血管 。
白开 ， 可以多喝点植物茶水 ， 促进新陈代谢 ， 还可消脂排毒 ， 防血栓 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
【「胆固醇」32岁男子，脑梗离世，医生叹息：一样食物吃太多，血管堵死了】可以自己动手 ， 将华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
华花苗 ， 俗称婆婆丁 ， 可以说是随处可见的小植物 ， 全株可入药 ， 用其泡水 ， 不仅可以帮助全身排毒 ， 还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
小叶苦丁 ， 也是一种药用植物 ， 用其泡水 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 有助于改善血脂 ， 预防血栓 。 荷叶 ， 是十分常见的食材 ， 并且 ， 药用价值极高 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 同时 ， 能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态 ， 对于预防和改善血液粘稠 ， 都十分有益 。
第二件：多食蔬果 ， 补充营养
多食新鲜的蔬菜 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
第三件：坚持运动 ， 不懒惰
懒惰 ， 久坐、不爱运动 ， 是血管堵塞的一大诱因 。
长期不运动的人 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出 。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
所以 ， 要进行适当的活动 ， 切莫不长期静坐 ， 每坐45分钟 ， 起来活动一下 。
并且 ， 经常多走路 ， 是维护人体内 ， 血脂代谢健康 ， 的重要手段之一 。
第四件：多欢笑 ， 放轻松
情绪 ， 对人体健康 ， 有着很大的影响 。
研究证明 ， 情绪紧张 ， 是促进高血脂产生的原因之一 。
人体情绪紧张 ， 会刺激到脾脏或肝脏 ， 造成人体新陈代谢的阻碍 ， 进而促使血脂增高 ， 不利于血管健康 。
所以 ， 生活中 ， 要放轻松 ， 减少紧张的情绪 ， 保持乐观的心态 ， 经常笑一笑 ， 可助力身体健康 。
第五件：多休息 ， 莫熬夜
人的一生 ， 1/3的时间 ， 都是在睡眠中度过的 。
然而 ， 现代人熬夜 ， 似乎已经成为了十分常见的现象 。
可是长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等 ， 使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠 ， 从而增加血栓、斑块的形成 ， 促使血管堵塞的发生 。
所以 ， 不论如何 ， 要保证良好充足的睡眠 ， 尽量在晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 。
第六件：多运动 ， 促循环
经常活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 减少血栓的形成 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。


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