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精神心理专家何日辉多次复发后要终身服药吗？（下），回龙观医院陈红梅：得了抑郁症( 五 )


精神心理专家何日辉多次复发后要终身服药吗？（下），回龙观医院陈红梅：得了抑郁症
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比方说 ， 有时候我努力工作了一天 ， 下属办了一个很不好的事情 ， 我会不开心 。 我已经很努力在加班加点地做这个事情 ， 领导说你怎么还没有做？我会很委屈 。 我今天在看病人的过程中 ， 突然有一个病人质疑我的治疗 ， 说百度上是怎么样说的 ， 我也会不开心 。
但是当我们有这样的情绪的时候 ， 我们要及时去调整 。 比方说我个人比较喜欢的 ， 包括我建议我患者去做的事情 ， 就是我们应该有那么一、两个人 ， 你愿意去跟他倾诉 ， 愿意去把这些情绪、苦水倒给他 。
如果恰巧没有人可以被我沟通 ， 那我们的心理治疗师 ， 哪怕是我们的门诊医生都可以给你一点时间让你去倾诉 ， 你会发现这个事情扔出来以后 ， 你没有那么难受 ， 我们不要让这些情绪堆得太多 。
另外 ， 我们主动地去做一些事情 ， 比方说约朋友聊聊天 。 聊天的内容也许跟你的压抑的情绪完全没有关系 ， 但是你也会发现我周围还是有人的 ， 我还是可以调动起来我的情绪的 。 或者自己去山上走一走 ， 上山上去喊一喊 ， 上马路上去跑一跑 ， 甚至看一个你喜欢的电影 。 不管你做什么 ， 能把你的情绪调动起来 ， 不让你持续地在不好的状态里头 ， 我认为这些都是有效的 。
还有 ， 比较推荐运动这一方法 ， 很多人他其实运动是上瘾的 ， 他不断地跑 ， 跑的时候和跑完以后他很舒服 。 虽然说抑郁的患者在最初的时候不愿意跑 ， 但是你可以选择比如游泳、或者从慢走、快走 ， 然后慢慢去过渡 。
但是不要呆在那里 ， 什么都不动 ， 什么都不做 。 那样的话 ， 你脑子里头集中的负性东西会越来越多 。 而且这种负性的东西让你情绪不好 ， 它是无解的 。 所以要主动地想办法走出来 。
主持人：其实我也很奇怪 ， 陈老师 ， 现在咱们的生活条件和物质都已经越来越好了 ， 为什么以前生活条件不好的时候 ， 而大家很少提到抑郁症这个事儿 ， 反而是现在咱们生活条件越来越好了 ， 物质越来越丰富了 ， 抑郁症这个词会更多地被提起 ， 这是为什么？
陈红梅：其实这个东西它跟我们的生活条件的好坏 ， 跟金钱、跟物质、跟社会地位本身没有太大的关系 。 可能是我们现在对于抑郁症的宣传越来越多了 ， 很多人开始关注自己的情绪 ， 关注自己的生活质量 。 那么当他发现情绪不好的时候 ， 他会来找医生评估 ， 这个时候我们的识别率可能就高了 ， 这是一个 。
另外 ， 其实很重要的一点 ， 在过去温饱都解决不了的时候 ， 哪里会注重什么生活质量和个人的感受？我可能在拼命挣钱 ， 挣一口吃的去养家 。 但是你说他们没有情绪吗？他们有情绪 ， 只是那个时候他们没有办法把情绪拿到桌面上来 。
而现在社会对于这个的接受度可能越来越普遍了 ， 我们可以拿到桌面上来说 。 我们有情绪 ， 我们不开心 ， 并不代表我们是林黛玉 。 有很多人他可能在某个方面觉得不好 ， 他就来找我聊一聊 ， 但我发现实际上他不一定是抑郁症 ， 他只是在这个地方有一些困扰 。
所以这个时候我们会发现跟外界没有关系 ， 而是我们对自己的这种状态的在意程度不一样了 。
主持人：有一个网友提到了一个很多网友都会很想知道问题 ， 在得了抑郁症以后 ， 能不能够完全恢复如初呢？
陈红梅：实际上我个人认为抑郁症是完全可以治愈的一种疾病 。 比方说 ， 首次抑郁的多数都能够恢复得比较好 ， 能够恢复到生病之前的状态 ， 但是前提是要积极去就诊 ， 积极去调整 ， 无论是自我的调整 ， 还是跟着医生一起治疗 。
抑郁症它其实就像感冒一样 。 我记得我曾经做过一期节目 ， 就是说情绪的感冒 ， 指的是我们的抑郁症 。 怎么去理解呢？抑郁症像感冒一样很常见 ， 像感冒一样也比较好治疗 。 但是它也像感冒一样 ， 比较容易复发 。


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