慈怀妈妈|真正决定你人生高度的，是学习能力( 三 )
由此可以看出 ， 遇到顿悟的诀窍 ， 就是在自己黔驴技穷时把手头的问题放一下 ， 去做点其它的事 ， 比如听音乐、上网、闲聊等 ， 这能打破限制思路的预设 ， 从而找到新思路 ， 而这样的分心不但不是拖后腿的事情 ， 还是有价值的武器 。
所以 ， 下次遇到解不开的难题时 ， 不必对着它死磕 ， 休息个5到20分钟可能就会有新思路了 。
2、适度中断和以退为进
除了5到20分钟的休息有利于解决难题 ， 长时间的放下也能帮我们有效学习 ， 实现创造性的飞跃 ， 这到底是为什么呢？
我们先来做一个思考 ， 不知道你去餐厅吃饭时有没有注意到有些点餐服务员的记性似乎特别好 ， 他们不用记笔记光凭大脑就能记住客人的账单 ， 可结完账之后他们就彻底忘了客人点了什么 ， 这到底是怎么回事呢？其实这是因为大脑对没有完成的任务印象更深 ， 而对已完成的任务印象更浅 。
如果一个人在全神贯注地工作时被打断了 ， 他就会对此留下深刻的印象 ， 内心还会生出一种强烈想要完成这个任务的渴望 。
比如 ， 科学家曾做过一个实验 ， 他们招募了164人要求他们做20多项小任务 ， 在这些人做任务时科学家会随机的打断他们 ， 最后 ， 参与者需要写下自己做了哪些任务 ， 结果那些因被打断而未完成的任务最先被写下来 ， 而且它们被记住的概率是那些已完成任务的2倍 ， 这就说明人对中断的学习和任务记得更牢、更久 。
所以 ， 如果你手上有个大的工作项目或者学习任务 ， 你可以尽早开始 ， 但不要急着完成 ， 先停顿一下 ， 让自己一直保持警觉 ， 然后 ， 调动大脑随时采集各种相关信息 ， 最后听听自己的想法 ， 感悟内心的反思 ， 这能帮助你加深记忆 。
其实适度的中断和停顿不是为了逃避困难 ， 而是为了学得更深入 。
3、交替学习
相信你一定听过一万小时定律 ， 如果我们想在某个领域内成为专家就需要花一万小时去反复练习 ， 也就是说唯有反复练习才能通往成功 ， 但科学研究证明这种重复学习其实并不高效 ， 因为我们学习就是为了解决现实中的难题 ， 一直重复学习会形成思维定式 ， 让我们解决问题的思路变得单一而狭窄 。
而更高效的学习方法是交替学习 ， 交替学习就是把相关的不同题材混合到一起学习 ， 这就好比你想提高厨艺 ， 你每天只重复做一道菜可不行 ， 更好的学习方法是把不同的菜混到一起练习 ， 比如早餐做红烧鱼 ， 午餐做清蒸鱼 ， 晚餐做酸菜鱼 ， 这样交替练习同一种菜的不同做法才能让你快速学会红烧、清蒸、煮汤等做菜技巧 ， 当你掌握了这三种做法之后你就能够灵活运用 ， 举一反三 ， 不光是会做鱼还会做鸡、鸭、肉等不同的菜 。
当然 ， 交替学习除了对学习做菜这种生活技能有用 ， 对理论学习也很有效 ， 科学家曾对外语、数学、艺术等理论学科做了很多科学实验 ， 得出的结论都是采用交替学习方法的人比采用集中反复学习方法的人学习效果更高 。
其实 ， 这种把不同的知识、技巧穿插到一起学习的方法 ， 在经历过一段时间的积累之后 ， 不但能使我们更清楚地了解每一个知识点之间的不同之处 ， 还能使我们更彻底地掌握每一个知识点的内容 。
更重要的是交替学习能有效提高我们随机应变的能力 ， 因为生活本身就是由各种难题混合而成 ， 而我们每天都要应对各种问题 ， 如果运用交替学习就能让我们在纷繁杂乱的生活中懂得举一反三 ， 变得胸有成竹 。
本文插图
让睡眠巩固学习效果
每个人都离不开睡眠 ， 它不仅能让身体得到休息快速地恢复精力 ， 还能够巩固学习效果 。 虽然 ， 睡觉时我们的身体是静止的 ， 但是我们的大脑却是活跃的 。
科学证明睡眠是由浅睡期、深睡期和快速眼动期这三个阶段组成 ， 在快速眼动期大脑会把白天接收到的信息联系起来帮我们增强理解力 ， 而在深睡期大脑则会帮我们巩固记忆 。
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