慈怀妈妈|真正决定你人生高度的，是学习能力( 四 )
很多时候解不开的难题都是在睡眠中发现的 ， 比如 ， 作者就经常因为一篇报道怎么也写不下去而满心沮丧地躺下 ， 却会在半夜忽然醒来 ， 抓过床头柜上的笔匆匆写下刚才在梦境中浮出脑海的一些想法 ， 然后早晨起来看着这些的句子就会茅塞顿开 。
在科学探索的历史长河中 ， 从来不乏这种在睡梦中促成的重大飞跃 。 比如 ， 俄国化学家门捷列夫就是在梦中发现化学元素周期表的 。
既然睡眠那么神奇 ， 那我们应该怎样睡才能达到神奇的效果呢？作者根据现代科学研究给出了2条具体建议 。
首先 ， 一定要保证睡眠时间 ， 根据科学研究表明人的一个睡眠周期是90分钟 ， 而一个完整的睡眠一般是由5个睡眠周期组成 ， 所以每天的睡眠时间最好保持在7.5小时左右 。
其次 ， 如果你前天晚上没有睡好 ， 但第二天还有重要的工作和学习 ， 那么白天午睡一两个小时也能显著提高你的判断力和记忆力 ， 帮你轻松应付接下来的工作和学习 。
其实 ， 人的清醒和睡眠就像时空的白天和黑夜 ， 是一个阴阳互补的过程 ， 就算清醒时你工作和学习的效果是最好的 ， 但当你精疲力尽时就应该赶快去睡觉 ， 因为再拖下去就是浪费时间 ， 而接下来的工作 ， 睡眠会帮你继续完成 。
以上就是本书的精华 。
经常听到这样的话：学习就要闻鸡起舞 ， 学习就要头悬梁锥刺股 ， 好像学习就是一片苦海 ， 唯有刻苦努力才能学有所成 。
但其实你本不必吃这些苦也能学得很好 。 很多时候你学不好不是因为你不够努力 ， 而是你不知道科学的学习方法 ， 不问方法的埋头苦学从来都不应该被推崇 ， 我希望你成为一个会学习的聪明人 ， 而不是一个最勤奋的笨蛋 。
生活已经那么艰难 ， 别让自己吃一些不必要的苦 ， 我相信 ， 就算成功无捷径 ， 但努力一定有方法 ， 放下这种“学海无涯苦做舟”的执念 ， 如果累了 ， 不如换一种学习方法：
晚上困了 ， 不要再熬夜强撑了 ， 好好睡一觉 ， 解不了的难题睡眠会找到答案 。
知识忘了 ， 不要再责怪自己了 ， 给自己点时间 ， 重要的知识大脑会帮你记住 。
没有时间 ， 不要再逼自己了 ， 一天学一点也没关系 ， 这样的学习效果其实更好 。
学习是一辈子的事 ， 不要焦虑 ， 也不要着急 ， 学会劳逸结合、遵从大脑的原理学习 ， 拿出活到老学到老的信念 ， 相信你会遇到那个更好的自己 。
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