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瘦龙健康|电竞选手Uzi宣告退役，23岁年轻人患糖尿病，让人有点心酸( 二 )


特别是现在各种网红奶茶 ， 特别受年轻人的追捧 ， 让很多年轻人上瘾 。
【瘦龙健康|电竞选手Uzi宣告退役，23岁年轻人患糖尿病，让人有点心酸】瘦龙健康|电竞选手Uzi宣告退役，23岁年轻人患糖尿病，让人有点心酸
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很多年轻人 ， 现在已经不能喝纯净水了 ， 必须喝有味道的水 。
→喝奶茶 ， 得糖尿病
有些女生 ， 一天不喝奶茶就难受 ， 甚至还有人把奶茶当水喝！对于本身就喜欢吃主食 ， 爱吃各种加工食品的年轻人来说 ， 每天一杯奶茶简直要命 。
瘦龙健康|电竞选手Uzi宣告退役，23岁年轻人患糖尿病，让人有点心酸
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前不久 ， 就有一位95后女生糖尿病突发进ICU 抢救了26小时 ， 每天一杯奶茶的她没想到自己年纪轻轻就得了糖尿病 ， 甚至还进了ICU 。
年纪轻轻的为什么会得糖尿病？糖尿病本来是老年病 ， 为什么越来越多的年轻人得糖尿病？
有些人是因为遗传、或者免疫缺陷所导致的 ， 但是大部分是后天不良的生活习惯诱发的 。
现代社会中有太多美食 ， 各种加工食品 ， 甜度、辣度、脆度都恰到好处 ， 只要一开始吃就停不下来 ， 一不留神就很容易 ， 吃多变胖 。
瘦龙健康|电竞选手Uzi宣告退役，23岁年轻人患糖尿病，让人有点心酸
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糖尿病的一个主要原因是：长期的高碳水饮食（米面等含糖加工食品） ， 刺激血糖和胰岛素 ， 导致胰岛素抵抗 。
去年疾控中心的糖尿病负担报告中显示 ， 中国人吃了太多的主食类碳水化合物了 。
虽然谷物类的摄入量从68%（1991年）降低到了60%（2014年） ， 但是比例还是很高 。
Although grains are staples among the Chinese population [31], carbohydrates as a percentage of total energy intake decreased from 68.8% in 1991 to 60% in 2014 [32].
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当然 ， 还有很多其他原因 ， 会提高糖尿病的风险 ， 下面这几大主要的原因 。
→熬夜提高糖尿病风险
白天犯困 ， 晚上精神 ， 刷刷剧 ， 刷抖音 ， 已经是年轻人的常态了 。
经常熬夜会让身体的代谢紊乱 ， 很容易提高糖尿病的风险 ， 国外的这个研究发现 ， 只是上夜班的人 ， 就会让糖尿病风险提高44% 。 ①
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而现在年轻人是熬夜 ， 第二天还正常上班 ， 工作效率不高不说 ， 还有非常多的风险 。
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（uzi熬夜训练）
睡眠不好 ， 会导致食欲旺盛 ， 更容易吃垃圾食品 ， 自控力低下 ， 很容易长胖 。
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熬夜还会提高心脏病的风险 ， 和很多癌症的风险提高有关系 。
→爱吃面、粉等高碳水小吃
大部分人以为只有吃糖才会得糖尿病 ， 其实生活中的糖很多 。
比如说：米饭、面、路边的酸辣粉、螺狮粉 ， 甚至我们认为健康的粗粮 ， 红薯等 ， 主要成分都是淀粉 ， 是高碳水食物 。
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（兰州拉面是uzi的最爱）
它们会快速升高血糖 ， 提高糖尿病的风险 ， 因为长期刺激血糖 ， 就可能导致你提前胰岛素抵抗 。 相关阅读→少吃米饭 ， 打倒糖恶霸 | 新加坡终于受不了了....


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