二三里资讯西安|颈椎不舒服有10个等级，到达这一级的你该看医生了
??作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段 ， 「颈椎」每天承受的压力有多大？
身体直立时 ， 普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
看电脑时 ， 低头角度约15度 ， 颈椎间盘压力增加到12公斤；
伏案工作时 ， 低头角度约30度 ， 颈椎间盘承受18公斤的压力；
玩手机时 ， 低头角度约60度 ， 颈椎间盘承受的压力达27公斤 ， 相当于一个7岁儿童的体重 。
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但很多人并没有意识到自己的颈椎如此辛苦 ， 依然在“透支”它的健康 ， 久而久之 ， 颈椎疼痛便找上了门 。
什么样的颈椎疼痛需要看医生？哪些习惯会加重不适？平时如何缓解？《生命时报》采访专家为你一一解答 。
受访专家：
武汉市第一医院骨科主任医师 程安源
东南大学附属中大医院脊柱外科中心主任 吴小涛
颈椎不适分为十级
颈椎如果出了问题 ， 不仅仅是疼痛那么简单 。
颈椎病可能压迫神经 ， 不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣 ， 也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关 ， 还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病 ， 因此务必引起重视 。
通过临床观察 ， 可以把颈椎不适分为10个等级（详见表格） 。
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一般人可能只是在第1级 ， 如果出现第2、3级时 ， 就该重视起来 ， 采取相应措施 ， 以免贻误病情 。 颈椎最怕的5件事
1.不良姿势
你是不是经常盯着电脑屏幕一整天 ， 中午趴在桌子上休息一下？
这些不良的姿势 ， 会让脖子处于一个不正常的曲度 ， 且持续时间长 ， 导致肌肉长期紧张 ， 牵拉着颈椎椎骨 ， 椎骨磨损、增生 ， 开始长骨刺 。 颈椎间盘开始变形、突出 。
★ 拯救办法
建议保持颈椎中立 ， 调整电脑显示器的高度 ， 目光平视 ， 双肩自然下垂 ， 腰部有支撑 。
不提倡向前趴着睡 ， 可采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找到扶托点 ， 比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等 。
2.对风直吹
夏天在空调房待久了 ， 容易引起肌肉组织痉挛、疼痛 。 颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损 ， 颈椎的生理活动度也会发生改变 ， 诱发或加重颈椎病 。
★ 拯救办法
夏天要避免风扇、空调直接对着脖子吹 ， 尤其是出了一身汗之后 ， 不要图凉快马上吹风 。
3.枕头过高
如果枕头过高 ， 脖子被垫得跟低头一样 ， 后面的肌肉被拉长 ， 日积月累会加速颈椎间盘退化 。
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★ 拯救办法
建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米 ， 选择中间低两边高的元宝型枕头 ， 材质透气、软硬适中的枕头比较好 。
习惯仰睡的人 ， 枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人 ， 高度应与单侧肩膀差不多 。
4.久坐不动
长时间保持一种坐姿 ， 再加上低头或跷二郎腿等不良习惯 ， 都会使肌肉受力不均 ， 影响脊椎健康 。
特别是长期低着头或对着电脑的姿势 ， 会让颈椎过度倾斜 ， 脖子僵直 ， 由此引发或加重颈椎病 。
★ 拯救办法
即便坐着 ， 也不要总保持一种坐姿 ， 经常变换一下 ， 并尽量每隔一小时就站起来活动活动 。 坐着时 ， 还可以适当向后仰一仰 ， 对脊柱起到保护作用 。
5.颈部外伤
颈部外伤会加重颈椎间盘损伤 ， 甚至直接破坏颈椎的稳定性 ， 诱发颈椎病 。
★ 拯救办法
乘车时系好安全带 ， 尽量不要在车上睡觉 。 日常生活中要防止颈部受伤 。 5招缓解颈椎不适
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