阳光快乐育儿屋|多喝这五种靓汤，孕期“长胎不长肉”，孕妈收藏起来( 二 )
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喝萝卜玉米排骨汤的好处：
玉米中营养成分 ， 可以刺激准妈妈的肠蠕动 ， 可以预防准妈妈便秘 。 排骨中含有优质蛋白质以及丰富的钙质也对准妈妈很有帮助 。
三、清炖鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、少许油、姜、葱段、盐适量；
做法：
1、下油 ， 等油热后 ， 放入鲫鱼 ， 两面快速煎；
1、接着在锅内倒入适量开水 ， 把葱、姜也放入；
2、大火烧开后 ， 转中火 ， 当汤的颜色炖成浓白色时 ， 就可以了；
3、最后再加点盐调味 ， 乘到碗里 。
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喝鲫鱼汤的好处：
鲫鱼含有丰富的蛋白质、有利于帮助准妈妈消化吸收、能够帮助孕妈缓解呕吐 ， 也能缓解水肿 。
四、瘦肉鸡蛋汤
材料：鸡蛋 ， 瘦肉70g ， 红枣四五颗、枸杞适量
做法；
1、打1个鸡蛋在碗里
2、将瘦肉洗净剁碎 ， 加入到鸡蛋之上 。
3、加入洗净的红枣和适量红枸杞 。
4、加入半碗温水 ， 加入几滴油 ， 适量盐
5、放入高压锅蒸15分钟即可 。
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喝瘦肉鸡蛋汤的好处：
这个鸡蛋肉饼汤蛋香浓郁 ， 加之红枣的清甜混合在一起 ， 补气养血 ， 提升免疫 ， 尤其是体质虚弱的女生更适合哦！
五、红豆汤
材料：红豆300g ， 白砂糖150g
做法：
1、将准备好的红豆洗净 ， 用水清洗三次 ， 然后用冷水浸泡4小时 ， 红豆微软时备用;
3、高压锅加水同时加入红豆 ， 水一定要没过红豆3倍以上 ， 水滚沸时转小火再煮40分钟 。 当红豆变得软绵时 ， 就说明煮好了 ， 生硬则未煮好 ， 熄火起锅
3、快起锅时 ， 加入些白砂糖 ， 搅拌均匀就可以出锅了 。 如果妈妈是想补气血 ， 也可以加入红糖哦！
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喝红豆汤的好处：
红豆富含叶酸与钙、铁、铜等微量元素 ， 具有多重营养 ， 常吃红豆汤有利于促进人体的新陈代谢 ， 祛湿健脾 ， 可以缓解水肿 ， 提高机体免疫力 。
以上是比较家常的营养汤做法 ， 像瘦肉汤 ， 猪骨汤、鱼汤 ， 红豆汤 ， 番茄鸡蛋汤也是颖妈孕期吃的比较多的汤 。 好吃又不会发胖 。 多补水皮肤也会更好哦 。
除多喝汤以外 ， 多吃水果和蔬菜 ， 水果含有丰富的营养元素和水分 ， 能补充多种维生素和膳食纤维 。 多吃坚果 。 干核桃 ， 瓜子 ， 杏仁 ， 开心果等可以经常放在身边 ， 坚果中矿物质含量比较高 ， 对宝宝的大脑发育非常有好处 。
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饮食上注意合理搭配之外 ， 孕期还要注意适量运动 ， 不提倡一怀孕了就天天卧床或者很少活动 。 前期和中期适当做些简单的家务都是可以的 ， 比如做饭扫地等；后期要避免长时间弯腰和站立 。 运动方面可以每天饭后走一走 。 慢跑 ， 适度地爬楼也都是比较适合的 。
有条件的孕妈也可以练习瑜伽 ， 既能提高精气神 ， 还能有助于顺利分娩 。
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【阳光快乐育儿屋|多喝这五种靓汤，孕期“长胎不长肉”，孕妈收藏起来】
从饮食和运动方面加以注意 ， 相信你也能轻松做个皮薄馅大的健康孕妈 。#排骨#冬瓜#怀孕收藏
2、炒菜少油腻 ， 晚饭少吃 。 选择高蛋白 ， 脂肪含量低的食物 。 怕发胖可以选择喝酸奶或者孕妇奶粉 。 米饭是碳水化合物 ， 多吃长肉可以少吃米饭 ， 可以选择杂粮粥 ， 面条 。 主食多吃小米 ， 红豆 ， 地瓜 ， 土豆等富含纤维素又低脂的食物 。 肉类中红肉含铁 ， 白肉脂肪含量低 ， 可以搭配着吃 。 多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等 。
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