阳光快乐育儿屋|多喝这五种靓汤，孕期“长胎不长肉”，孕妈收藏起来( 四 )
以上是比较家常的营养汤做法 ， 像瘦肉汤 ， 猪骨汤、鱼汤 ， 红豆汤 ， 番茄鸡蛋汤也是颖妈孕期吃的比较多的汤 。 好吃又不会发胖 。 多补水皮肤也会更好哦 。
除多喝汤以外 ， 多吃水果和蔬菜 ， 水果含有丰富的营养元素和水分 ， 能补充多种维生素和膳食纤维 。 多吃坚果 。 干核桃 ， 瓜子 ， 杏仁 ， 开心果等可以经常放在身边 ， 坚果中矿物质含量比较高 ， 对宝宝的大脑发育非常有好处 。
饮食上注意合理搭配之外 ， 孕期还要注意适量运动 ， 不提倡一怀孕了就天天卧床或者很少活动 。 前期和中期适当做些简单的家务都是可以的 ， 比如做饭扫地等；后期要避免长时间弯腰和站立 。 运动方面可以每天饭后走一走 。 慢跑 ， 适度地爬楼也都是比较适合的 。
有条件的孕妈也可以练习瑜伽 ， 既能提高精气神 ， 还能有助于顺利分娩 。
从饮食和运动方面加以注意 ， 相信你也能轻松做个皮薄馅大的健康孕妈 。
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