口腔卫生|软垢、牙结石、口臭？学会这4点，正确维护口腔卫生，预防口腔疾病！
审阅者:信义(北京大学口腔医院)
我们从小就知道 ， 每天都要刷牙 ， 但实际上大部分人都是在“假装刷牙” ， 如何正确而有效地口腔卫生维护 ， 你都了解吗？今天我们就来详细聊一聊 。
一、什么叫口腔卫生维护？
口腔卫生维护 ， 指的是我们在日常生活中对口腔进行清洁 ， 避免食物残渣等积存于口腔内 ， 以此达到保持口腔清洁、预防口腔疾病发生的目的 。
简单来说 ， 就是我们日常所做的刷牙、漱口、用牙线等清理牙缝的工作统称 。
二、日常口腔卫生应该怎么维护？
口腔卫生维护是我们每天都要完成的一项重要任务 ， 但事实上 ， 在我们国家 ， 由于多数人的口腔保健意识较低 ， 90% 以上的人都不能做到合格的口腔卫生维护 ， 那么口腔卫生维护都包括哪些方面 ， 日常生活中应该怎样进行维护呢？
总体来说 ， 口腔卫生维护包括刷牙 ， 牙间隙清洁 ， 必要时可辅助使用漱口水 。
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1、刷牙
中华口腔医学会推荐的刷牙方法是巴氏刷牙法（Bass 刷牙法） ， 又称水平颤动法 ， 是能有效去除牙缝中的菌斑 ， 且不伤及牙龈的最佳方法 。
选择软毛牙刷 ， 将牙刷与牙长轴呈 45°角 ， 指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下） ， 按压牙-牙龈交界区 ， 用轻柔的压力 ， 使刷毛在原位 ， 做前后方向短距离的水平颤动（10 次）
颤动时牙刷移动仅约1 毫米 ， 每次刷 2~3 颗牙齿 。 再将牙刷移动至下一组牙时 ， 注意重叠放置
刷前牙舌侧（内侧）时 ， 可将牙刷垂直 ， 压刷毛进入牙-牙龈交界处 ， 对着牙齿长轴做短距离颤动
刷咬合面的动作是将刷毛紧压在咬合面上 ， 使毛端深入咬合面的沟窝内部 ， 做前后方向颤动
每次刷牙的时间不应低于 2 分钟 。 为了保持口腔卫生与口气清新 ， 至少每天早晚刷牙各 1 次
2、牙间隙清洁
除了刷牙 ， 牙间隙清洁也是必不可少的 ， 因为刷牙仅能够清洁牙齿表面 ， 并不能深入牙缝内清洁 。
进行牙间隙清时可以使用牙线或牙缝刷（牙间隙刷） ， 不建议使用牙签 ， 因为牙签太粗 ， 质地也硬 ， 容易损伤牙龈 。
对于没有牙周炎、牙缝较小的健康人群 ， 使用牙线即可 ， 或者使用带有柄的牙线棒 ， 将牙线轻轻压入牙缝内 ， 在牙缝的两侧轻轻上下提拉 ， 将牙缝内的食物残渣与碎屑清理干净
对于有牙周炎、牙缝较大的人群 ， 需使用牙缝刷 ， 将牙缝刷伸入各牙缝内 ， 清理牙缝
建议每天进行 1 次牙间隙清洁 ， 最好在晚上刷牙后进行 。
3、漱口水
能够做到每日刷牙与牙间隙清洁的人群 ， 正常情况下就不需要使用漱口水 ， 但在某些特殊情况下 ， 如时间紧迫来不及刷牙 ， 或需要改善口气异味时 ， 可偶尔使用漱口水 ， 能够达到一定的清洁口腔、保持口气清新的效果 。
需要提醒的是 ， 含有抗菌剂成分（如氯己定）的漱口水 ， 不宜长期使用 ， 否则易造成口腔异味、黏膜着色等问题 ， 应在牙医的指导下合理使用 。
4、其他
对于戴正畸牙套（固定矫治器）的人群 ， 口腔卫生维护难度较大 ， 需结合使用专业正畸牙刷、牙间隙刷等多种方式进行清洁 。
对于戴活动假牙（可摘义齿）的人群 ， 需要在每晚睡前摘下假牙 ， 用牙刷将假牙刷干净 ， 可配合使用义齿清洁剂 ， 刷完后放在冷水中保存 ， 口腔内剩余的牙齿也需要按照普通人群的标准清洁 。
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三、口腔卫生维护的重要性是什么？
可能很多人认为口腔维护无关紧要 ， 因此对刷牙这件事情不够重视 ， 事实上 ， 很多口腔疾病的根源就在于对口腔卫生维护不到位 。
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