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幸福课|关于焦虑、抑郁和拖延的勺子( 三 )


这两个任务来自主流的心理干预体系 ， 坚持每天练习 ， 能有效改善压力导致的情绪问题 。
幸福课|关于焦虑、抑郁和拖延的勺子
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正念能帮助切断消极想法的脑内循环 ， 重新找回与和现实的连接 。
书写则提供了一个梳理想法 ， 澄清行动方向的机会 。
提供人际联结感的 ， 是这个特殊的行动团体设置：
每月一期 ， 所有参与者步调一致 ， 有自己的私密互助社群和书写圈 ， 成为彼此的『旅途伙伴』 ， 互相支持鼓励 。
同时 ， 练习过程中遇到的困惑 ， 可以在社群获得来自主创的定期解答 。
幸福课|关于焦虑、抑郁和拖延的勺子
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看完这些机制设计 ， 我从中感受到 ， 大概也只有这样的心理学团队能做到 ， 「有心理咨询的背景 ， 又突破了心理咨询的局限」 。
为了让参与者直观看到自己的变化 ， 行动营提供了前后两次量表评估 。 经过 2000+ 人的数据分析发现 ， 参与改善率 80% 以上 。 21 天后 ， 参与者平均从中等程度焦虑抑郁水平 ， 下降至轻度至无明显情绪困扰的分数范围 。
幸福课|关于焦虑、抑郁和拖延的勺子
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正是因为效果显著 ， 所以作为一个线上计划 ， 他们的21天全程坚持率一直稳定在惊人的 70% 以上 。 逐渐变好 ， 就是最直接的长期坚持动机 。 为了帮助参与者巩固这些积极变化 ， 他们还提供了免费复训的机制 。
如果你最近遇到了压力 ， 有明显的情绪困扰 ， 我对这个产品的改善效果很有信心 。
如果你之前就对正念冥想感兴趣 ， 这也是一个帮你直观感受正念力量的好机会 。
下期开营 6 月 29 日 ， 这是陈海贤粉丝专属的 50 元优惠券 ， 点击链接 ， 领取优惠后立即使用 ， 即可预约报名 。 更多行动营的详情介绍 ， 也在这里了：
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