培养孩子自控力的70条干货( 六 ) 在养育子女的过程

以孩子的
SMART目标为基础，增加心智对比技术。存在什么内在的障碍吗？如果你的孩子遭遇挫败，他将如何处理？他会作何感受，他又该怎么重整旗鼓，继续前进？

在积极的自我对话和自我同情方面做好榜样。你可以这样说说，
“昨天我在工作上闯了祸，而我意识到自己太苛责我自己了，我对别人向来不会这么严苛。人有失手，马有失蹄，贬低自己并不能帮我改正错误。
”

让身体健康成为全家人认同的价值。不要强迫你的孩子参加体育运动，也不要替
ta选择某项运动，但要跟
ta解释一下，家里每个人都将体育活动作为他们生活的一部分，这一点很重要。同时还要帮助他们决定他们最终选择的运动项目。

尽一切可能减小与家庭作业相关的压力。即使你的孩子有严重的学习障碍，你也依然要担任起顾问的角色。比起教师或监工来，这种角色起到的效果更好。

鼓励你的孩子去尝试不同的学习方式和学习方法，并找出哪些最适合他自己去采用。有特殊需要的学生通常很难了解到自己的优点和缺点，并且不愿意使用
“别人
”不用的策略。因此，把这条看作一个长期目标，并继续努力吧。要提醒你的孩子
“你最了解你自己
” ，并鼓励他多加注意怎样是有帮助的，以及怎样是无用功。

必要时可以使用奖励，但要尽可能在尊重孩子自主性的前提下说出理由。
“我知道，在你处理自己数学作业的表单时，你其实很难让自己对它足够专注。这是因为让它还没有趣到让大脑的前部分泌出足够的多巴胺来让你集中注意力。我会给你一个小奖品，因为这会更好地帮你的大脑转起来。
“有些孩子非常讨厌家庭作业，并因此拒绝你的奖励。如果碰到这种情况，你可以与学校谈谈有没有什么方案能替代孩子的家庭作业，例如看视频课程或听有声书。

为你的孩子提供服务他人的机会，例如让
ta帮助比
ta年幼的小朋友或照顾小动物。对于面对挑战的孩子们来说，这是一种能培养健康的控制感的好方法。

把大脑的工作机制教给你的孩子，并告诉他们学习如何做某事就意味着会有越来越多的脑细胞聚集在一起，形成一个整体。这就是我们要一遍又一遍地做练习的原因，因为这样我们才能让神经元战队吸收更多的新成员，并投入在阅读，数学，写作，体育和许多其他事情上。

【培养孩子自控力的70条干货】跟孩子好好谈谈那些对
ta来说很难处理的情况，换作是你会怎么做。例如：
“我昨晚琢磨怎么才能把所有的事情都安排好，我想到如果我能写下所有我需要完成的任务，再按照优先级排序，并从最重要的事情开始着手做，可能行得通。我准备下次就这么办。
“

如果你的孩子对参加考试感到焦虑，那你可以在他们进行考前练习时坐在房间里陪着。这时你可以看会儿书，而非查看你的手机。

在考试前数周（而不是一周）就讨论一下备选计划的情景，以帮助你的孩子免于焦虑。你可以这样说：
“你想不想跟我聊几分钟？咱们谈谈什么样的想法能帮你减轻压力？如果你没有得到自己想要的，那也不是什么不可挽回的灾难，更不是什么世界末日。