培养孩子自控力的70条干货( 四 ) 在养育子女的过程

帮助你的孩子表达目标并写下来。

给孩子们提供空间和时间，让他们做自己喜欢做，这能激发他们在任何活动上都能产生心流。

在困难面前引导并塑造孩子对挑战与坚持的热爱。赋予年幼的孩子更加积极的动机品质（例如说
“我就知道你不会放弃。
”）。

教你的孩子别过分专注于取悦他人。如果他们专注于外部反馈，请考虑一下偶尔这么表达：
“每个人在某件事上能取得成功，还从其他人那里获得积极反馈，并为此感觉非常良好，这完全正常。不过，在我的经验中，最明智的做法还是要评估一下自己的表现，并专注于更好地去做正确的事情。

如果你的孩子似乎没什么激情，请记住，有许多的人与经历都能对他们的生活产生积极影响。不妨去寻找一些不同领域的导师或榜样，让孩子们得以接触更广泛的职业生涯和生命选择。

在白天找个机会，让你的思绪徜徉。这可能意味着只是静静地坐个几分钟，看看窗外，瞅瞅云朵；这也可能意味着做点你能
“无意识
”完成的活动（比如给植物浇水），让你体验到
“与自己在一起
” 。

全家人坐在一起讨论一下，关于放下所有的事以及给自己真正空闲的时间，以及这到底有多重要。如果他们愿意听你讲，那么告诉你的孩子，只有当他们没有专注于任何具体事物的时候，才能真正去思考自己和他人。同时也跟他们讲，当一个人让自己的思绪自由发散时，经常会有所洞察，并且人也需要
“彻底停工
”来巩固他们在学校学到的东西。

问问你的孩子，
“你觉得你有足够的时间留给你自己吗？没在学习，也没在运动，更不是发短信或与其他人交谈，你有足够的类似这样的时间来自己静下来独处吗？
“如果你的孩子回答了
“没有
” ，那么帮他一起想一想，这样他可能就会在自己的日常生活中找到几次静静地坐着放飞思想的机会了。和孩子一起投入的思考，面对挑战，争取足够多的属于自己的时间。

下次开车、搭乘公交和出去旅行时，如果带着孩子，不要急着听音乐、放视频、玩手机，先忽略这些科技产品，而是说：
“你介意我们花个几分钟，欣赏欣赏风景吗？”

开个家庭会议，探讨一下在卧室里，每天晚上在哪个时间段不允许使用电子产品。美国儿童医疗中心睡眠医学部的行为睡眠专家丹尼
·勒文建议孩子（以及父母）在睡觉前的
30到
60分钟里，不妨把电子设备放在厨房里充电。（这让我们能暂时离开手机，而非整晚都不能碰。）勒温还鼓励家长以保持尊重的方式来跟青少年交流。如果连续七晚在卧室里不能给孩子用手机显得太严苛了，那坚持五个晚上行不行呢？然后，你和你的孩子也可以讨论一下，在房间里用手机以及在房间外用手机，需要怎样区别对待。如果孩子坚持说
ta离不开手机，是因为
ta要用手机当闹钟，那赶紧去商店，给她买个真闹钟回来。
ta喜欢哪款闹钟就给她买哪款，毕竟钱能解决的事儿，那就不是事儿。

如果你的孩子累坏了，那请提醒他们要对自己和他人保持耐心。要帮助他们认识到，疲倦不堪的时候，他们的情绪反应会有所不同，并且更会因家长和朋友感到烦躁。