培养孩子自控力的70条干货( 三 ) 在养育子女的过程

告诉你的孩子，你希望他在上大学之前能好好练习着经营自己的生活
——并且你期待看到，他能够在离开家之前就能搞定自己的生活，而非搞砸自己的生活。

强调逻辑和自然导致后果（例如，在一周内不能打游戏），并鼓励更广泛地利用家庭会议，来讨论家庭规则或家庭政策。

与你的孩子共度私人时光，最好不要使用任何电子设备。如果你有不止一个孩子，请轮流与每个孩子独处，这样才能跟每个孩子一对一交流。对孩子们来说，这能产生很大的积极影响，同时还可以让你更能欣赏他们。这也会让孩子觉得他们在你心中有着最高的优先级。

如果你非常焦虑，那就着手处理一下吧。治疗焦虑，是你能为自己和家人做得最好的事情之一了。考虑一下采用认知行为疗法：你可以学到一些非常有效的策略，来识别和
“对抗
”那些导致高度焦虑的胡思乱想。还可以学学冥想，或者报个瑜伽课。非常规律地保持日常锻炼，接触大自然，多睡一会儿，更多地与朋友社交，这都有可能让你重归平和。

避免出于恐惧感来替孩子做决定。如果你发现自己想着
“我害怕如果我现在不这么干，那么
——”请立刻停下。要做你当下想做的，而别做那些
“防患于未然
”的事情，如果你带着恐惧感去行动，往往就是怕啥来啥。

如果你的孩子正处于某种困境，那请每天给自己安排一小段时间专门用于担心孩子的问题。直接把这个安排写进你的日程，这能让你的大脑知道，用不着一整天都为这事儿提心吊胆。

时刻牢记责权利的分配。让你的孩子日子过得一帆风顺，这并非你的职责所在。

如果你非常担心你家十几岁的孩子，也多次跟孩子讨论过他的种种问题，那请给你的孩子写一封短信，总结一下你的疑虑，并告诉孩子，对
ta可能需要帮助的事，你能帮上什么忙。然后承诺，后面这个月你不会再多过问了。如果你违背了这一诺言（完全有这种可能），那就要跟孩子道歉并重新许下承诺。

为自己制定一个减压计划。你能再多锻炼锻炼身体吗？能增加睡眠时长吗？有什么事能让你平静下来，而你也能更多地去投入呢？不要为了能更多地陪孩子，而以牺牲掉自己的健康为代价，给自己安排一些独处的时光吧。

给孩子做个在自我接纳方面的好榜样，同时授之以渔。

重要的事情说三遍：支持自主性，支持自主性，支持自主性。

探索孩子究竟对什么事情有内在动机。为了做到这一点，你可以通过询问他或她在日常生活什么死后会感到
“真的很开心
” 。拥有健康自驱力的孩子通常会想到这些事：他们在学业或体育项目中表现优异，度过了某段逍遥快乐的时光，或者跟朋友或家人做了些有趣的事。相应的，那些受制于动机或难以维持动机和努力水平的孩子则常常会说，当他们没有感到责任，没有任何期待，以及没有感到压力时，他们才最开心。

跟孩子谈谈，在生活中，他们想要什么？他们喜欢做些什么？他们觉得自己擅长什么？