发脾气|夏季爸妈更容易发脾气？你可以帮他们做这些事情！帮助老人过得更健康( 五 )
51、安装监视器
在父母房间安装一个监视器 ， 如果他们在半夜叫喊 ， 你会立刻听到声音 ， 你也要教他们如何使用监视器 ， 这样他们会更有安全感 。
52、选择舒适的床
如果是因为床的问题导致老人无法安然入睡 ， 可以考虑买一张医院的床 。
褥疮垫有助于防止褥疮 ， 可以从各医疗用品公司买 。
如果父母睡一张床 ， 母亲需要硬一点的床垫 ， 而父亲喜欢软一点的床垫 ， 可以考虑将两张单人床拼在一起 。
然后使用大号的床上用品 ， 这样两张单人床看起来就像一张床 ， 可以让他们俩都舒服自在 。
53、杜绝夜晚发光的物品
那些带发光数字的时钟会让老人睡不着 。 如果时钟上有调光器 ， 把亮度调暗 ， 让钟对着墙壁 ， 或者直接换个新时钟 。
在老人身边随时保留他熟悉的、最喜欢的照片 ， 以防老人醒来以后不知道自己在哪里 。
上了年纪的老人们行动越来越不方便 ， 我们该如何帮助老人锻炼身体、增强体质呢？
运动除了对心血管有好处 ， 还能对抗抑郁症和骨质疏松症 ， 降低摔倒的风险 ， 减少伤病时的康复时间 ， 而且可以改善生活方式 。
鼓励老人每天坚持运动 。 \下列是帮助老人运动锻炼的方式或建议：
54、记录锻炼情况
为老人记录每天的锻炼情况 ， 有进步时要称赞他 ， 有突破了要为他庆祝 。
人体是会发生变化的 ， 经常翻看父母的运动记录 ， 保证这些运动方式依然合适他们 。
为老人制作自己的运动视频 。 你可以每天指导你母亲运动 ， 并用摄像机为她记录下来 ， 她会觉得有趣和特别 。
当父母锻炼身体时 ， 最好有其他人陪伴在其周围 ， 以免出现问题 。
55、适合老人的运动方式
在父亲家里设一个让他安全锻炼的区域 。 找一个他喜欢的运动垫 ， 甚至可以在墙上挂一个励志的海报 。
给他准备一套颜色鲜艳的运动服 ， 或者一件有趣的T恤 。
鼓励父母在做运动时进行深呼吸 ， 大多数人都会忘记 。
老人在运动前 ， 一定要对身体进行拉伸 。 拉伸要至少保持5秒才有效果 。
56、瑜伽
瑜伽是一项非常有效且温和的运动 ， 它可以改善人的免疫系统 ， 促进健康 。
可以和父母一起上瑜伽课 。 重量训练、太极拳、游泳和低强度的有氧运动对老年人也有好处 。
57、游泳
可以尝试让行动不便的老人进行游泳运动 ， 另外 ， 很多游泳馆都有水上运动课程 。
58、跳舞
跳舞是一项很好的运动 ， 看看家附近有没有跳舞机构 。
59、运动的多样化
听音乐能增加运动的趣味性 。 如果老人完全抗拒运动 ， 不要强迫他 。
整理打扫房屋或者购物都是一种运动方式 。
60、请求外援
带父母去看物理治疗师 ， 寻求建议和一些常规性指导 。
考虑聘请专业的私人教练 。 即便请私人教练费用太高 ， 但是给母亲上几节课能让她按照正确的方式运动 。
61、走路和散步是很好的运动方式
如果老人拒绝运动 ， 那么让他至少活动一个重要肌肉群：手臂、腿、肩膀或背部 。
快走1小时 ， 每周4次 ， 可以大大改善老年人的生活质量 。
散步是最好的运动方式 ， 学会享受与你爱的人一起漫步的感觉 。
如果老人讨厌走路 ， 可以请他帮你做一些差事（例如“能帮我把这本书还给图书馆吗？”） 。
62、了解情况再让老人运动
了解附近针对老年人的特殊运动项目 ， 在建议父母报名之前 ， 自己先去看看这些课程 ， 看看自己的父母是否适合这些项目 。
在父母开始任何运动项目之前 ， 一定要先咨询医生 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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