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时节|养生正当时，食疗、茶疗法，总有一款适合你！小暑有“伏气”

丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于搜狐号：百匠茶学院
丨作者：林方致

时节|养生正当时，食疗、茶疗法，总有一款适合你！小暑有“伏气”
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时节|养生正当时，食疗、茶疗法，总有一款适合你！小暑有“伏气”
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倏忽温风至 ， 因循小暑来 。
竹喧先觉雨 ， 山暗已闻雷 。
宁静致远 ， 方得始终 ， 我是林方致 。
小暑 ，
二十四节气中的第11个节气 ，
亦是夏天的第五个节气 ，
表标着季夏时节的正式开始 。
暑 ， 热也 ， 小暑即为小热 ，
民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之说 ，
小暑之后便开始进入伏天 。

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我国古代将小暑分为三候：
一候丨温风至 。 小暑时节大地上便不再有一丝凉风 ， 风中都带着热浪 。 唐诗有云：倏忽温风至 ， 因循小暑来 。 此时节 ， 人间难觅一丝清凉 。

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二候丨蟋蟀居宇 。 受炎热天气的影响 ， 蟋蟀逃离田野 ， 躲到庭院的墙角下以避暑热 。

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三候丨鹰始鸷 。 “鸷”指凶猛 ， 小暑后入伏 ， 鹰等猛禽因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔 。

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小暑时节 ， 温风忽至 ， 雷动竹喧 ， 蝉鸣入堂 ， 江南梅雨近尾声 ， 全国将入夏伏 。 小暑正值初伏前后 ， 每日热三分 。 『伏』指伏邪 ， 即风寒暑湿燥火中的“暑邪” 。 此时空气湿度逐渐加大 ， 天气由干热转为闷热 。

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骄阳普照 ， 此时是人体阳气最为旺盛 ， 人容易焦躁 ， 缺乏精神 ， 心绪不定 ， 应保障充足的睡眠 ， 少外出以避暑气 。 在情绪方面 ， 保持心情舒畅；在工作上 ， 注意劳逸结合 ， 以保人体阳气；在饮食上 ， 尽量清淡 ， 莫贪凉 ， 养生保健 ， 尤其要注意脾胃的保护 。

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《景岳全书》中记载：“土气为万物之源 ， 胃气为养生之王 ， 胃强则强 ， 胃弱则弱 ， 有胃则生 ， 无胃则死 ， 是以养生家必当以脾胃为先 。 ”
炎夏酷热 ， 人体阳气外散 ， 脾、胃、肾的消耗最大 。 脾肾一虚 ， 正气则虚 ， 邪气则盛 。 小暑时节 ， 饮食上 ， 要注意扶养正气 ， 温补脾肾 ， 从而提高人体免疫力 ， 对身体状态进行调整 。

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食疗丨清淡饮食 ， 少食多餐
小暑 ， 饮食宜清淡、有节制 。 恰当的饮食可改善酷热的天气所带来的的烦躁及不适感 ， 多食用含钾和酸性食物 ， 可清热消暑 ， 生津止渴 ， 健胃消食 。 除了人们日常吃得较多的瓜果类之外 ， 可多吃新鲜的蔬菜 ， 忌食肥甘厚味辛热、生冷寒凉 。

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