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男性养生|抓住男人的胃――35道家常美食( 三 )


4.平底锅中倒入少许油 ， 将葱姜蒜碎编出香味后 ， 倒入胡萝卜丁和豌豆炒2分钟 ， 加入番茄酱 ， 另1茶匙盐 ， 白糖和清水 ， 淋入白醋 ， 煮开后调入水淀粉勾芡 。
5.将炒好的糖醋汁淋在鱼身上即可 。
11.酸辣土豆丝
男性养生|抓住男人的胃――35道家常美食
本文插图
材料： 土豆2个、尖椒1个、花椒少许、干红辣椒8颗、葱花少许 、醋3汤匙、酱油1汤匙、糖2汤匙、盐1/2茶匙 。
做法：
1.土豆洗净 ， 先在底部切一刀 ， 修理平整后 ， 平放在菜板上 ， 先切成片 ， 后切丝 。 准备一盆清水 ， 滴入少许醋 ， 将土豆丝放入浸泡一会 ， 然后用清水冲洗 ， 沥干 。
2.锅中入油加热 ， 放入花椒 ， 待闻到花椒香味时关火 ， 拣出花椒不用 。
3.再次打开火 ， 待油温7成热时 ， 放入干红辣椒 ， 闻到辣味后放入葱花爆香 ， 再倒入土豆丝煸炒2分钟 。 随后依次调入醋、酱油、糖和盐大火炒1分钟后 ， 加入青椒丝继续炒约1分钟即可 。
12.素炒平菇
男性养生|抓住男人的胃――35道家常美食
本文插图
材料：平菇750克、黄瓜1根、葱、姜、蒜末各1茶匙、干红辣椒6根、盐1茶匙、糖1茶匙、酱油1汤匙、香油1/2茶匙 。
做法：
1.将平菇择开 ， 放入淡盐水中浸泡20分钟后 ， 逐片洗净 。
2.锅中倒入清水 ， 大火加热至沸腾后 ， 放入平菇片 ， 煮到锅中冒出白末 ， 继续煮2分钟后 ， 捞出用冷水冲净 ， 沥干 。
3.黄瓜刷净 ， 切成菱形片 。 用手将蘑菇斯成条 ， 略挤去水分 。 葱、姜、蒜切末备用 。 干红辣椒用纸巾擦干净 ， 不要水洗 。
4.炒锅中倒入油 ， 大火加热至5成热时 ， 倒入葱姜蒜末和干红辣椒 ， 煸出香味后 ， 倒入平菇条炒1分钟后 ， 调入酱油 ， 盐和糖翻炒2分钟 ， 倒入黄瓜片 ， 继续炒20秒钟即可 ， 出锅前淋入少许香油 。
13.小炒圆白菜
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本文插图
材料：圆白菜半棵、西红柿2个、豆腐干5片、火腿1片、葱姜末各1茶匙、酱油1汤匙、五香粉1/2茶匙、盐1/2茶匙、糖1/2茶匙 。
做法：
1、将圆白菜先摘成片 ， 洗净后沥干 ， 用手撕成小块 。 西红柿洗净切块 。 火腿切片 。 豆腐干切块 。 姜葱切末 。
2、锅中加入油 ， 待油7成热时 ， 放入葱姜末爆香后 ， 放入豆腐干 ， 不要用铲子翻动 。 约半分钟 ， 听到豆腐干发出“滋滋”声后 ， 用铲子翻动 ， 再用油煎一下另一面 。 这样 ， 豆腐干比较香 ， 也不容易散碎 。
3、豆腐干煎膨松后 ， 加入酱油和五香粉 ， 再放入圆白菜 ， 炒到稍软后 ， 加盐和糖 。 倒入西红柿和火腿片 ， 炒至西红柿稍出汤后即可关火 。 如汤水过多 ， 调入少许水淀粉也可 。
14.生滚鱼片粥
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本文插图
材料：大米100g、新鲜草鱼100g、干香菇3朵、芹菜50g、姜丝1/2汤匙、盐1茶匙、香油1茶匙 。
做法：
1.干香菇用温水泡软后洗净 ， 去蒂切细丝 。 芹菜去叶 ， 洗净切碎 。 草鱼肉片成薄片 。 姜去皮洗净后切丝 。
2.大米淘洗干净 。 锅中加入1500ml清水 ， 用大火烧开后 ， 倒入大米 ， 沸腾后改用小火熬制45分钟 。 之后改大火 ， 放入鱼片、香菇丝和姜丝滚煮4分钟关火 。
3.加入芹菜碎、盐和香油调味即可 。
15.新疆手抓饭
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本文插图
原料：羊排500克、胡萝卜2根、洋葱半个、山楂10片、姜3片、花椒15颗、大米1碗 、孜然粉1茶匙、盐1茶匙、 酱油1汤匙 。


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