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健身|整劲如何修练( 二 )


二、“整劲”修炼的根本途径
有了“苦” ， 、“正”、“勤”、“准”这四项原则的保障 ， 还要有一个正确的修炼途径：精练形意五行拳 。
初习形意者易犯的通病就是不重视基本功 ， 急功近利 ， 力求速成 ， 着重多学几趟套路 ， 多会几个招法 。 孰不知此举实为舍本求末 ， 得不偿失 ， 后患无穷 。 五行拳是形意拳的根本 ， 初习形意都应从五行拳开始 ， 因为形意拳各种技法的基础都是五行拳 ， 多种劲力也是从五行拳中求得的 ， 它以培养技法、加深功力为目的 。 形意拳前辈们更是形象地把五行拳称为“形意母拳” ， 一语道破了五行拳的重要作用 。
【健身|整劲如何修练】五行拳的动作朴实无华 ， 虽看似简单 ， 但要真正从中练出上下相随、内外一气、自然合谐的整劲来 ， 却着实不易 ， 所以古拳谱中有“五行本是五道关 ， 无人把守自遮拦”的说法 。 五行拳每一路拳都有独特的劲力 ， 并且是“起横不见横 ， 落顺不见顺” ， 一种劲力中还蕴含着一种甚至几种劲力 ， 接手触敌时 ， 可以相互转化 ， 因敌施变 ， 如同中医“辨证施治”一样 ， 不拘成法 ， 因势变化 。 初学者很难理解到这一点 。 比如说形意拳最基本的起式右钻拳 ， 要求右拳从胸前经口鼻向上、向前划弧钻出 ， 拳头和手臂要一边前钻一边向右拧转 ， 由拳心向左变为拳心斜向右上方并微向外倾斜 ， 前臂及拳向右侧拧转 。 随着习练次数增多 ， 加之用心体验 ， 初学者慢慢就会悟到这起钻落翻的一拳正锻炼“腰催肩、肩催肘、肘催手”的三催劲和手臂拧、裹、坠的合力 ， 为实战中的沾身纵力打下了基础 。 所以 ， 对形意拳的每个动作都要用心体会 ， 学以致用 ， 逐渐就会领悟到五行拳之于形意 ， 正如水对于我们的身体一样 ， 看似简单平凡 ， 但无时不在 ， 无处不在 。
另一方面 ， 练好五行拳 ， 还会使我们明确形意发劲制敌的基础 ， 就是迅猛刚实的“爆发力” ， 这是在练习五行拳中时刻按照“起如风 ， 落如箭 ， 打倒还嫌慢；起如箭 ， 落如风 ， 追风赶月不放松”的要求不断磨炼而形成的 。 这种“爆发力”的训练难就难在它是从不努气、不用拙力、轻松自然中求得的 。 先求“松得开” ， 再求“打得长、放得远、落得实、发得快” ， 最终才能形成形意拳“硬打硬进无遮拦”的风格 ， 而这风格正是从五行拳就开始磨炼的 。 这种基础的培养会极大地促进我们掌握各种形意技法 ， 故能正确理解和练好五行拳 ， 是掌握形意拳真谛之所在 。 拳经云“五行五精即五虎”、“五行合一处 ， 放胆即成功” ， 五行拳的威力由此可见一斑 。
三、“整劲”修炼的技法要求
无论是在习练五行拳还是在其它形意套路的演练中 ， 要练出“整劲” ， 达到周身完整一气 ， 都离不开统一的技法要求：催动三节 ， 三催而劲整 。
“三节”即梢节、中节、根节 。 形意所讲的“三节” ， 从全身整体来说 ， 梢节为手臂 ， 中节为躯干 ， 根节为腿足 。 从局部来讲 ， 手臂、躯干和腿足又都各有“三节” 。 在手臂上 ， 手为梢节 ， 肘为中节 ， 肩为根节；在躯干上 ， 头为梢节 ， 心为中节 ， 丹田为根节；腿足上 ， 足为梢节 ， 膝为中节 ， 胯为根节 。
为什么要讲“三节”呢?因为形意拳劲力的发起和施放都离不开“三节” ， 所谓“三节不明 ， 周身是空” 。 无论是在整体还是在局部 ， 劲力都是以“根节”为起源 ， 以“中节”为枢纽 ， 而以“梢节”为发放 。 形意拳对“三节”劲力的要；求是“三节合一 ， 腰为主宰” 。
在上肢 ， 要求“腰催肩、肩催肘、肘催手” 。 还以前面所说的右钻拳为例 ， 当右拳从胸前向上、向前钻出时 ， 它所体现的劲力 ， 从整体上看是起源于足 ， 中转于腰 ， 发放于手；从局部上看是由腰间发起 ， 腰催肘 ， 肘催手 。 所以它不只是手臂的力量 ， 而是双足蹬地 ， 拧腰顺肩 ， 全身而发的整体之劲 ， 这样才能保证在手被对方拦截时 ， 肩、肘仍在向前催 ， 在被阻截处发打人 ， 这正是形意拳“拳打三节不见形 ， 如见形影不为能”之妙处 ， 也是“整劲”的具体体现 。


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