健身|整劲如何修练( 三 )
在下：肢上 ， 则要求“腰催胯、胯催膝、膝催足” 。 以形意拳基本步法——趟步为例 ， 在技法上的要求腰部向下发沉劲 ， 催动胯向下挤压 ， 双腿向下屈蹲 ， 大腿与地面几乎垂直 ， 这样就会催动前趟之足自然而然如弹簧一样趟出去 ， 从而发挥出“脚打七分手打三”、“去意好似卷地风”的威力来 。
综上所述 ， 整劲的修炼并不是一朝一夕的功夫 ， 而是需要我们在乎日的习练过程中 ， 时时处处注意以形意理论为指导 ， 按照规矩练拳 ， 不断提高自己的拳艺水平 ， 才能“整劲”上身 ， 从而在习练形意的道路上不断进步 。
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