效应|镜中我效应。( 四 )
我以“真我”和“他我”为例子：计划简单来说 ， 就是有明确的目标 ， 然后为这目标制定策略 ， 同时分析自己的水平能力 。
我如何“通过上述四个步骤的方法论” ， 训练自己元认知能力 ， 从而有效的分辨出 ， “真我”与“他我”的差距 。
执行与监视是在过程中不断的提高自己的审视能力 ， 审视自己自己的方法是否正确 ， 合理 ， 遇到问题如何解决 ， 自己阶段的要求有无达到 。
调节的本质是对策略的调节 ， 比如“为什么会有人反馈自己做的优秀” ， 而“为什么会有人反馈自己像是刻意的显摆” ， 是不是完成的同时有些格外的高调等 。
元认知是“有章可循”的 ， 也是每个人具备的 ， 即使是初学者也可以通过有意识的训练得到提高 ， 但是“有句话叫做不知道自己知道” ， 这便是元认知的启蒙 。
如果自己连元认知的基础知道都还没有达到 ， 那就无法更深入的刻意练习 。
元认知也是近些年在认知领域提出可以改变人类潜力最重要的一个概念 ， 它可能从智商层面无法改变 ， 但是可以提高自己的学习与辨别事物的能力 。
03
认知“镜中我”效应的好与坏 。
“镜中我”是一种途径的引导 ， 很多人在现实生活中 ， 越来越不自信 ， 越来越自卑的本质就是陷入了“镜中我的囚笼” ， 这当中涉及到两个关键的因素 ， 其一是“心理的暗示” ， 其二是“众人的反馈” 。
如果你在工作中遇到“打压的情况” ， 这本质也是一种“镜中我” 。
通过某件事物的结果一次一次的“打压你的自信心” ， 让你不断的怀疑自己的能力 ， 产生质疑 ， 信心也就逐渐的被磨灭 ， 这也是最应该小心的 。
1.正向的暗示 ， 有利于提高自信 。
从基础认知原理的角度 ， 正向的暗示可以让一个人不断的改造自己 ， 相反的则带来巨大的成长危害 。
比如你明天将要面临人生第一次上台演讲 ， 大概500多人 ， 从正向思维出发 ， 个人心理肯定会有巨大的压力 ， 比如“我演讲不好怎么办” ， 大家会不会嘲笑我 ， 我会不会给别人丢脸等 。
如果你的领导 ， 同事都来鼓励你给你加油 ， 相信你会缓解一半激动的心理 ， 当自己从舞台上下来的时 ， 他们都为你竖起了大拇指 ， 夸你真棒 ， 相信你会越来越有“勇气” ， 想第二次 ， 第三次站在舞台上 。
如果相反 ， 你第一次上台 ， 同事们都嘲笑你可能会紧张 ， 说错话 ， 出洋相 ， 并且伙伴还说“你出洋相了我给你拍下来” ， 那么你的压力就会更大 。
演讲完假设真的搞砸了 ， 再面临领导的批评 ， 那么下次让你上台你肯定也不会去了 ， 这就是典型的“镜中我”对一个人正向和对向的启发 。
本文插图
多数人在上小学的时候都会遇到老师随机提问的情况 ， 当老师提了一个问题让自己回答时 ， 自己回答不上来受到批评或者同学嘲笑时 ， 那么自己心理落差便会越来越大 ， 久而久之就没有“学习的动力了” 。
如果相反 ， 当自己回答错了 ， 老师耐心的指导并且给予鼓励 ， 那么相信下次自己一定会认真听 ， 这就是为什么好学生会越来越好 ， 而差生会越来越差的一个重要原因 。
镜中我效应还会形成另外一种情况 ， 就是当我们对别人的评价或者态度自身认知有错误 ， 或者给别人提供了一些不正确的反馈 ， 那么我们形成的认知很可能会更错误 。
2.反面的暗示会改变“自我观” 。
你在朋友圈看到了一个人发的“众筹治病捐款的链接” ， 人人都有一丝善心 ， 作为一个普通人自己点进去捐了100块钱 ， 然后心里默默的祝福患者早日康复 。
然而在不到半个小时后 ， 突然经过朋友反馈得知这条信息是假的 ， 相信你下次遇到这种事情就不会在给予帮助了 ， 这本质当中其实因为某件小事会颠覆你对事物的认知 ， 同时也在慢慢的改变“自我观” 。
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