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饮食|朗朗上口，九种体质辨识简易歌诀，学起来( 二 )


“五谷”选绿豆 ， 具有消热解毒、消暑、利水的功效；“五果”选西瓜 ， 能引心包之热 ， 能解热病大渴 ， 有“天生白虎汤”之称；“五蔬”为苦瓜 ， 能泻六经实火 ， 清暑、益气、止渴；海产选海蜇 ， 化痰、消积、除湿；海产选鲤鱼 ， 长利小便 ， 故能消肿胀、黄疸、湿热之病；草药选菊花 ， 其具有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功 。
血瘀质
面色晦暗斑黄褐 ，
皮下无故有瘀斑 。
唇黯健忘黑眼眶 ，
身有疼痛常不安 。
中医养生指导：瘀血阻滞 ， 会导致气机不畅 ， 经脉阻滞 ， 饮食上配伍使用活血行气的食物 ， 如山楂、玫瑰 ， 避免生冷之品；生活中多做有利于关节活动的运动 ， 比如健美操、瑜伽等 ， 防止瘀血阻滞经脉 ， 关节疼痛不利 ， 保持心情舒畅 ， 少生闷气 ， 少动怒 ， 防伤肝致疏泄不利 。
“五谷”选燕麦 ， 甘平 ， 有健脾益气 ， 补虚止寒 ， 养胃润肠之功；“五果”选山楂 ， 长于化饮食、健脾胃、行气消瘀；“五蔬”为藕 ， 甘平 ， 生食生津、化瘀、止渴除烦、开胃消食、熟食补虚 ， 生血、解郁；海产选海藻 ， 软坚、消痰、利水；草药选玫瑰花 ， 具有活血止痛、行气解郁之功 。
气郁质
闷闷不乐疑神鬼 ，
焦虑不安易紧张 。
多愁善感心脆弱 ，
唉声叹气常失望 。
饮食|朗朗上口，九种体质辨识简易歌诀，学起来
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中医养生指导：气郁体质多肝郁脾虚 ， 思虑过度 ， 心情抑郁 。 饮食上建议多食芽类、绿叶类、行气类食物 ， 如春芽、韭菜、陈皮粥等 ， 以发散疏理气机 。 生活中注意胁肋部保暖 ， 使肝脏生理功能正常 ， 气机畅达、气血和调 ， 则精神乃居 ， 保持心境平和 ， 调养心神 。
“五谷”选荞麦 ， 面煮食能开胃宽松 ， 益气力 ， 御风寒；“五果”宜选橙 ， 开胃理气 ， 止渴润肺；“五菜”选菠菜 ， 开胸膈 ， 通肠胃 ， 润燥活血；海产选海带 ， 具有消痰软坚、利水消肿之功；草药选合欢花 ， 功效安五脏 ， 和心志 ， 令人欢乐无忧 。
特禀质
冷热异味易咳喘 ，
喷嚏流涕鼻敏感 。
皮肤划痕起风团 ，
或见皮肤有瘀斑 。
饮食|朗朗上口，九种体质辨识简易歌诀，学起来
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中医养生指导：此体质对外界体抗力很弱 ， 多是先天不足 ， 饮食上注意荤素搭配 ， 过敏体质者要避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中 ， 过敏体质者要注意季节变化 ， 尤其是春夏季 ， 减少外出时间 ， 防止花粉等异物过敏；身体缺陷者要有积极心态 ， 以乐观心态对待生活 ， 为避免一些疾病的发生 ， 可采取中医“治未病”的思想 ， 提前检查身体 ， 做到及时预防 ， 及时诊治 ， 调养身心健康 。
“五谷”首选粳米 ， 粳米为五谷之长 ， 被古代养生学家陶弘景赞为“仙家作饭饵之”；“五果”选苹果 ， 其性平 ， 生津润肺、除烦开胃 ， 被誉为“记忆之果” ， 赢得“水果之冠”的美称；“五蔬”为小白菜 ， 甘平养胃、生津解渴 ， 荤素佳宜 ， 民间常喻“白饭青蔬 ， 养生妙法”；“五畜”为猪肉 ， 能补肾亦充胃汁、滋肝阴、润肌肤、止消渴；草药选灵芝 ， 甘平无毒 ， 入五脏 ， 有保神益精气、坚筋骨、好颜色 ， 久食轻身不老 ， 延年益寿之功 。
平和质
精力充沛不疲倦 ，
睡到天亮不失眠 。
记忆力好不健忘 ，
适应外界能力强 。
中医养生指导：这类人无疾病表现 ， 按照《内经》五条养生原则 ， 重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳 ， 保持积极的状态 ， 以乐观心态面对生活 。 平和质的身体功能较稳定 ， 食疗宜选用性味平和的食物即可 。 梗米、燕麦、西兰花、番茄、莴苣、木耳、甘薯、苹果等都是很好的选择 。
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