练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛(16)
背屈伸也称山羊挺身 ， 它是初学者在练习腰部力量的最佳选择 ， 这一动作动作负荷比较小 ， 腰部不容易受伤 。
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提高下背部后腰力量的重要性 ， 对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处 ， 尤其我们现在工作和娱乐在电脑前时间越来越多 。
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