练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛(17)
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5、俯卧两头起
做法简单 ， 在家里瑜伽垫上就可完成 。 和山羊挺身比较起来 ， 有些类似但山羊挺身腿部是固定的 ， 而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果 。
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