练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛(21)
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怎样放松竖脊肌？
1、坐姿俯身前伸展 ， 采用坐姿 ， 身体俯身尽量往前如下图所示 。 伸展的基本原则就是往反方向做动作 ， 但如果缺少了脊椎间的相对动作 ， 反而会无法伸展到我们想要的区域 。
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