练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛(18)
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6、屈膝硬拉
在提高腰部力量的练习动作中 ， 硬拉无疑是最有效的动作 。 硬拉所用的是杠铃 ， 曲柄和直柄杠铃都可以 。 传统硬拉即指屈腿硬拉 ， 此外还有直腿硬拉 ， 但屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌 。
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