“吃饭刷手机容易多吃”上热搜，而真正危害是……( 六 )
所以 ， 无论吃“独食”还是与人同吃 ， 重要的是保持自己的进食节奏 ， 注意用餐时长 ， 有意识地避免吃太多 。
营养专家指出 ， 一般成年人 ， 每天需要1800千卡（女性）或2250千卡（男性） ， 应注意自己的热量摄入 。
当然 ， 如果偶尔一餐吃多了 ， 那就要注意加强运动 ， 把摄入的多余热量给消耗掉 。
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