一举两得的动作你真的以为就这么简单？( 六 )
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额外提示正确练习哑铃直臂上提的最大关键是在整个练习过程中保持低背部与长凳接触 。 背部压在长凳上需要核心肌肉的高度参与 ， 特别是腹横肌 。
另一方面 ， 如果你的下背部在练习哑铃直臂上提时从长凳上拱起 ， 核心肌群将无法在正确的时间内收缩 ， 或者施加在你的核心肌群的重量可能太重 ， 无法稳定它 。 你甚至可能将负重转移到你的下背部 ， 这会增加你受伤的风险 。
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