分离蛋白粉真的是必需品吗？答案会让你觉得不可思议！( 十 )
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【2：乳清蛋白在体内快速吸收】
如果你的最终目标是增加肌肉质量 ， 那么密切关注你每天摄入的蛋白质的质量是很重要的 ， 尤其是在你运动前和运动后的2-3小时 。
为了让身体利用蛋白质 ， 小肠必须吸收蛋白质并将其输送到血液中 ， 然后在血液中循环到身体的各个组织 。 有些蛋白质来源（例如动物肉）很难分解 。 在某些情况下 ， 身体分解特定的蛋白质来源可能需要几个小时 。
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