分离蛋白粉真的是必需品吗？答案会让你觉得不可思议！(12)
你有没有试过吞下一整块T骨牛排 ， 30-45分钟后去健身房做举重运动？你这样做会疯的 。
如果你想最大限度地提高蛋白质合成 ， 最终在长期内练出更多的肌肉 ， 最好是在训练前后摄入快速消化的蛋白质 ， 而不是尝试吃一顿由全食物组成的饭 。
乳清蛋白的溶解性使其在摄入后能立即被吸收 。 其结果是氨基酸水平的激增 ， 促进蛋白质合成 。
蛋白质合成是氨基酸通过核糖体RNA、转移RNA、信使RNA和各种酶的参与而线性排列成蛋白质的过程 。
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