分离蛋白粉真的是必需品吗？答案会让你觉得不可思议！(16)
这两项实验都显示除了血液中必需的氨基酸和亮氨酸增加 。 当乳清蛋白一次性摄入时 ， 它确实会导致必需氨基酸和亮氨酸的峰值水平高于持续摄入乳清蛋白的峰值水平 。 虽然亮氨酸水平几乎相同 ， 但热衷于健身的人在一天结束时真正关心的是肌肉中蛋白质合成的情况 。
关于我们刚才提到的研究 ， 一次摄入乳清蛋白会促进蛋白质合成 ， 而不是在几个小时内分开摄入蛋白质 。
如果你的目标增强肌肉 ， 最好是在完成训练后立即摄入20-25克快速消化的蛋白质 ，
最好是乳清蛋白 。 因为乳清是最快消化的蛋白质来源之一 ， 所以每次运动后食用它是有意义的 。
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