总觉得特别渴，特别干，喝点什么好呢？(11)
4.羹汤类 。
比如银耳羹、皂角米羹 ， 还有最近很火的桃胶羹之类 。 只要含糖量低 ， 都是可以用来补水的 。 加一点点山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖 ， 可能更好 。
5.淡蜂蜜水 。
蔬菜水果也能补充大量的水
除了饮品之外 ， 人们千万不要忽视一些富含水分的食物——那就是蔬菜和水果 。
绝大多数蔬菜的水分含量高达90%以上 ， 水果的水分多在85%以上 。 而且这些水分通常存在于细胞内部 ， 不是马上被全部吸收 ， 而是随着消化的过程慢慢地释放出来 。 吃蔬菜、水果就会补充大量的水 ， 而且解渴效果比较持久 。
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