总觉得特别渴，特别干，喝点什么好呢？( 十 )
1.淡汤类 。
用餐时 ， 可以先喝点含盐非常少 ， 咸味若有若无 ， 蛋白质含量也不太高的汤 。
2.粥汤类 。
比如稀的玉米汤、小米粥汤、糙米汤、燕麦汤之类 。 既补水 ， 又增加一点钾和维生素B1 ， 很适合天气干燥或出汗多的情况 。
3.豆汤类 。
比如黑豆汤、红豆汤、扁豆汤 ， 以及兑稀了的豆浆 ， 都可以作为用餐时的饮料 。 两餐之间喝也可以 。 它们既补水 ， 又增加钾和维生素B1 ， 还能增加少量蛋白质和抗氧化物质 。
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