总觉得特别渴，特别干，喝点什么好呢？( 五 )
比如说 ， 吃苹果的时候 ， 虽然咀嚼时能放出一些果汁 ， 但很大部分水分还在嚼碎的果粒当中 ， 随着消化缓慢地释放出来 。 所以 ， 吃苹果比喝果汁更有利于长时间利用其中的水分 。
4.液态的水和饮料 。 水是自由状态 ， 无遮无拦的 ， 极易被吸收 。
比如白水、矿泉水、淡茶水之类 ， 水分在二三十分钟内就在胃里被吸收了 。 它们提供水的速度真的很快 ， 只不过水分从肾脏里离开的速度也很快 。
如果饮料中有点糖、有点增稠剂 ， 或者汤里有点盐、有点氨基酸 ， 水分的吸收速度会变慢一点 。 原因上面已经说过啦 。
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