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不吃就能瘦？NO!减肥讲究的是技巧( 六 )

晚餐：

1、选择的食物种类与早餐和午餐类似 ， 但是适当地减少摄入量 。

2、晚餐要做到不暴饮暴食 ， 多吃素食 ， 少吃荤食 。

3、少吃高脂、高热量、易胀气的食物 ， 做到定时定量 。

孙萍提醒 ， 一日三餐的摄入量要和每个人的身高、体重、劳动强度相匹配 ， 以免出现营养过剩或营养不良 ， 具体的合理方案要及时到营养科向专业营养医师咨询 。


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