保持不胖不瘦的八个秘诀( 七 )
7.足量饮水 ， 限量喝酒 。
老年人每日饮水应不低于1200毫升 ， 饮用白开水或淡茶水 ， 晨起一杯白开水 ， 睡前1小时~2小时要喝水 ， 少量多次饮水 ， 在夏季和运动前后要多喝水 。
老年人如饮酒应限量 ， 提倡先吃饭 ， 后喝酒 ， 服药期间不饮酒 ， 尤其不饮烈性酒 ， 更不能酗酒 。 建议成年男(女)一天饮酒分别不超过最高限量25克(15克)酒精量 ， 分别相当于50度白酒50ml;38度白酒65ml;葡萄酒200ml;啤酒625ml 。 每周不超过2次饮酒 。
8.配合积极体育锻炼 ， 增加抗阻力运动 。
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