焦虑适度还能增强记忆力( 六 )
皮质醇是一种在压力环境下释放的激素 ， 皮质醇水平高与失眠、焦虑和抑郁有关 。 血清素是一种神经递质 ， 能调节身体的睡眠周期和生物钟 ， 它通常被称为“快乐化学物” ， 因为它与幸福和快乐有关 ， 血清素水平低可能导致易怒、焦虑、疲劳等 。 褪黑素是与入睡、睡得踏实有关的主要激素 ， 褪黑素剂也被用于治疗失眠 。
从客观角度看 ， 当参与者选择厚重的被子后 ， 他们在晚上的睡眠更平静 ， 动静更少 。 而从主观角度看 ， 参与者称盖厚被子让他们睡得更舒适 ， 睡眠质量更好 ， 同时更有安全感 。
马萨诸塞大学一项类似研究也关注了厚被子 。 研究人员让32名参与者盖上了约27斤重的厚被子 ， 想看看这种方法是否有效 。 结果显示 ， 63%的人称焦虑感减轻了 ， 72%的人认为这是一种能让人平静的办法 。
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