春天，这些运动很健康( 五 ) 春季

登山

春季，正是极目远眺的好时节。登山也是一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，对于提高肺功能有很多益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

专家提示，登山前，应先了解登山路线和山上的气候特点，带好必需的衣物以备早晚御寒。平时较少参加登山运动的人，要用10—20分钟做一些肌肉伸展运动。

登山过程中，要控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息” ，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的强度。上山时，如能每一步都有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。