别以为吃很少就能瘦教你一种不必挨饿的减肥法( 八 ) ：不必挨饿就

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要减肥，莫让乳酸拖后腿

■ 中国疾控中心营养与健康所李卉

天气说热就热，减肥的速度可没有天气变脸那么快，节食容易反弹，且对健康不利，行不通。怎么办？管住嘴迈开腿，才是科学的减重方法。

平时不爱动，会被乳酸拖后腿。 “冬眠”了一个冬天的肢体，真的是有心无力。第一天，斗志满满，慢跑5圈、拉伸一个小时、仰卧起坐30个、平板支撑两分钟.......自我感觉照这样的强度和时长，减掉赘肉指日可待！第二天，全身酸痛，睡了8个小时都感觉不够，好不容易起了床，发现连走路都是问题，想笑都得捂着酸辣爽的“腹肌” 。然后，歇歇再说吧，这一歇差不多一个星期就过去了，可能运动的心也束之高阁了。