去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(13)
1. 增肌原理
相信很多健身爱好者都知道：
长肌肉=高蛋白的饮食+坚持不懈的训练 ，
确实简单明了的这么说获得肌肉 ， 完全没有问题 。肌肉在我们日常生活中伴随着不可或缺的角色 。 据有关健身数据统计 ，
肌肉的重量占整个身体的40%~50%
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