去不了健身房？掌握4个训练干货，徒手健身也能打造饱满的肌肉(15)
举例：拿起哑铃 ， 完成这个动作需要大脑和肌肉相互配合 。
首先你的
大脑
会给控制手臂的神经发出“拿起哑铃”的信号
， 手臂处神经接到信号后 ， 此时肌肉会慢慢收缩
， 牵引手臂上的骨骼 ， 拿起哑铃 。
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