内分泌疾病|糖尿病该怎么吃？能吃什么？想吃又不能吃怎么办？饮食顺序很重要( 四 )
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那怎么做呢？
第一点要多留意自己饮食的行为 ， 找到引发自己食欲的原因 ， 比如自己喜欢去冰箱找零食 ， 那么就在冰箱贴上留一张字条：你确定要吃零食吗？相信就可能打消自己的一部分食欲 。
第二点找出饮食和情绪的关联 ， 这就是找到哪些情绪会引发自己不自觉的进食 ， 并且把这些情绪记录下来 ， 下次尝试避免 。
第三点有食欲时 ， 要找到情绪的疏泄口 ， 比如给自己找找情绪不佳的原因 ， 该如何解决？或者询问朋友的建议；避免给自己太多的压力；找到其他缓解情绪的方法 ， 转移注意力等等 。
做到这些 ， 就是一个好的开始 ， 有助于形成良好的饮食习惯 ， 结合我们上面谈到的饮食原则和饮食顺序 ， 相信改善血糖 ， 维护健康并不是难题 。
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