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自然门内功入门功法 内劲一指禅( 七 )


文章插图


动作：
两手拇指离开 ， 另四指并拢；掌、肘、肩活动 ， 均匀地用内劲向前推出 ， 推到止境后放松 ， 翻掌向下(图38) ， 蓄劲而收回腰际(图39) ， 再恢复原持发势 。做7遍 。
请求：
推手时劲气的走向是以脚为根 ， 腿推腰 ， 腰推肩 ， 肩推臂 ， 臂推手 。推手时呼气 ， 收手时吸气 ， 头颈忌用力 ， 目视前方 。
功理：
本桩势是将全身的劲气运至双手 ， 经手三阳经而发 ， 由手三阴经而回 。久练之不仅可以加强肩、臂、掌、指的劲力 ， 更主要的是增强双手内外气的交流 ， 增大气量 ， 到达能双手发气的目标 。
第六节 力劈华山
准备姿态：
左脚向左横跨一大步 ， 重心在两脚之间；两手段交叉于胸前约10厘米处 ， 上缺口对“天突”穴 ， 指尖朝上(图40) 。
动作：
手指朝上 ， 用内劲向上举起 ， 直插云霄 ， 双僧伸直(图41) ， 同时吸气；用力徐徐朝前下方成弧形劈下(图42) ， 同时呼气：略停1--3秒 ， 双手坚持手指朝下 ， 不可打弯 ， 直线缓缓向上 ， 肘打弯 ， 提至胸前 ， 同时吸气；直腰 ， 两手松直 ， 指尖朝上 ， 核复准备姿态 ， 同时呼气 。做7遍 。
请求：
下劈时腿要挺直 ， 劈下后不低头 ， 目视前方 。
功理：
本动作劲发于腰部 ， 力运四肢末梢 ， 气走手、足三阴、三阳经 。久练之则百脉通畅 。
注意：高血压、心脏病患者忌用力过猛 。
　第七节　海底捞月、怀中抱月
准备姿态：
同“力劈华山”的准备姿态(见图40) 。
动作：
两手掌心朝前 ， 成拉幕状缓缓向左右程度离开 ， 贯气于掌指 ， 坐腕 ， 用力向两侧平推成“大字桩”(图43) ， 同时吸气；松腕 ， 手指朝下 ， 弯腰 ， 缓缓下落捞月(海底捞月) ， 屈腕 ， 指尖相对(图44) 。同时呼气 ， 向上捞起 ， 上身随势而起 ， 直腰屈肘 ， 两臂活动 ， 掌指着力 ， 似抱重物状 ， 缓缓端起至胸前(怀中抱月) ， 同时吸气(图45)；两手交叉于胸前 ， 同时呼气 ， 饶复准备姿态 。重复做7遍 。
请求：
弯腰捞月时两腿要挺直 ， 不低头 ， 目视前方；上身随势而起时 ， 要垂肩坠肘 ， 颈部不僵直 。
功理：
海底捞月 ， 气贯掌指 ， 蓄劲待发；向上捞起 ， 则锤炼腰背 ， 通手六经脉 ， 并可晋升“中气” ， 对内脏下垂疾思有必定疗效 。
第八节　霸王举鼎
准备姿态：
继“海底捞月”中的“怀中抱月”势(见图45)
动作：
接上式 ， 两手缓缓上托至锁骨处后 ， 小臂内旋 ， 翻掌向上 ， 拇指离开 ， 另四指并拢 ， 中指相对 ， 用内劲徐徐上举 ， 腰、腿、臂均用力挺紧勿松 ， 成“举鼎”状(图46) ， 同时吸气；随即两臂放松 ， 从两侧缓缓下落--“八卦圈” ， 同时呼气；当两臂落至与肩平时坐腕 ， 运劲外撑成“大字桩”(见图43) ， 同时吸气；停1—3秒钟 ， 再放松 ， 徐徐下落 ， 恢复原势 ， 同时呼气 ， 做7遍 。


自然门内功入门功法 内劲一指禅

文章插图


请求：
上举时臂要挺紧 ， 并坚持指端相对 。成大字桩时 ， 要收腹挺胸 ， 两腿夹紧 ， 劲往下沉至脚心 ， 上肢用多大力 ， 下肢也用多大力 。
功理：
双手托起上举 ， 则导引气在胸腹中运行 ， 以升举阳气 ， 充养髓海 ， 调理三焦 。
注：第七、八两节通常合在一起练习 。
五、调气功
第一节　拉气
准备姿态：
两脚与肩同宽 ， 全身放松 ， 两手在腹前约10厘米处 ， “劳宫”穴相对 ， 成“抱球”状；左手在下 ， 平“神阙”穴 ， 掌心朝上；右手在上 ， 掌心朝下 ， 和右手相距约10厘米(图47) 。


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