孕期怎么吃？孕妈“吃喝指南”来啦！(12)
1.三种营养要跟上
要保证叶酸、铁、碘等三种营养素的足量摄入 。
2.早孕期：保证必要的碳水化合物
孕早期孕吐严重者 ， 可少量多餐；无明显早孕反应者保持孕前平衡膳食；孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食；每天至少摄入130克碳水化合物；进食少或孕吐严重者应及时就医 。
3.孕中晚期：适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
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