孕期怎么吃？孕妈“吃喝指南”来啦！( 九 )
说起孕期膳食 ， 温济英指出 ， 首先应该了解备孕女性应该怎么吃：
1.食物多样 ， 谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 ， 平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。
每天摄入谷薯类食物250~400g ， 其中全谷物和杂豆类50~150g ， 薯类50~100g 。
2.食动平衡 ， 健康体重
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