孕期怎么吃？孕妈“吃喝指南”来啦！(11)
经常吃豆制品 ， 适量吃坚果 。
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼280~525g ， 畜禽肉280~525g ， 蛋类280~350g ， 平均每天摄入总量120~200g 。
5.少盐少油 ， 控烟戒酒
成人每天食盐不超过6g ， 每天烹调油25~30g ， 每天糖摄入不超过50g ， 最好控制在25g以下 。
“怀孕之后的饮食只是日常平衡进食的基础上进行适当增减 。 ”温济英建议孕妈做到以下这几点——
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