孕期怎么吃？孕妈“吃喝指南”来啦！( 十 )
坚持日常身体活动 ， 每周至少进行5天中等强度的锻炼 ， 累计150分钟以上 ， 锻炼最好每天至少走6000步 。
3.多吃蔬菜水果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜 ， 保证每天摄入300~500g蔬菜 ， 深色蔬菜应占到一半 。
天天吃水果 ， 保证每天摄入200~350g新鲜水果 ， 需要注意的是 ， 果汁不能代替鲜果 。
吃各种各样的奶制品 ， 相当于每天摄入液态奶300g 。
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