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别在蒸鸡蛋羹了, 教你做美味低脂的南瓜羹, 不仅热量低还有助瘦身( 四 )

4、倒入南瓜、胡萝卜续煮20分钟至食材软烂 ， 关火

5、稍凉后连锅端起倒入料理机中 ， 加淡奶油、面酱一起搅打成细腻的蔬菜泥

6、将蔬菜泥倒入锅中 ， 开中火煮至汤汁浓稠 ， 转小火续煮片刻

7、最后加食盐、白胡椒粉拌匀调味 ， 盛起装碗

8、食用时 ， 烹入几滴淡奶油用牙签画出花纹装饰即可

别在蒸鸡蛋羹了, 教你做美味低脂的南瓜羹, 不仅热量低还有助瘦身

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三、银耳南瓜羹

主料：银耳2朵北杏仁10克蜜枣4个南瓜100克

制作工艺：


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